Manna mataræði

Manna mataræði er ódýr og góður kostur fyrir þá sem elska þennan frábæra vöru frá barnæsku. Á aðeins 7 dögum með ströngum aðferðum við fyrirhugaða mataræði getur þú losnað við 4-5 kg ​​af umframþyngd. Það eru tveir valkostir, sem eru að mestu svipaðar hver öðrum.

Caloric innihald halla graut

Mataræði á grösuðum grautli virðist mjög grunsamlegt fyrir marga, að því gefnu að slík korn lofa að vera mikil í kaloríum. Reyndar er kaloríainnihaldið ekki svo frábært.

Ef þú eldar delicacy á vatni, þá 100 grömm mun aðeins hafa 80 hitaeiningar, ef mjólk - þá 100 hitaeiningar.

Það er auðvelt að reikna út og sjálfstætt: Við eldum reglulega hafragraut í 1: 3 hlutfalli og kaloríuminnihald kornsins er 330 hitaeiningar. Vökvi semolina hafragrautur, hver um sig, verður minna kaloría.

Athugaðu að kaloríugildið er reiknað með hliðsjón af því að hafragrauturinn er soðið án salts, sykurs og án þess að bæta við olíu. Það er hvernig það ætti að nota í mataræði. Ekki vera hræddur, aukefni verður kynnt sem mun hjálpa bæta bragðið.

Fyrsta útgáfa af mataræði á manga

Til þess að léttast er það þess virði að velja valkost á vatni með smá mjólk. Því minni ávöxtur sem þú bætir við, því lægri kaloríainntaka! Svo, í sjö daga þarftu að borða samkvæmt áætlun:

1. Morgunverður . Diskur hafragrautur + allir ávextir, nema bananar og vínber.
2. Annað morgunverð . Bolli af grænu tei.
3. Hádegismatur . Diskur hafragrautur + 4 stykki af þurrkaðir ávextir.
4. Snakk . Bolli af te án sykurs.
5. Kvöldverður . Diskur hafragrautur + skeið af þéttri mjólk.

Í viðbót við fyrirhugaða mataræði, getur þú ótakmarkaðan notkun aðeins vatn. Ekki gleyma því að mataræði á Manga er ekki jafnvægi í tengslum við það sem nauðsynlegt er að taka til viðbótar flókið af vítamínum, svo sem ekki að skaða hárið, neglurnar og húðina.

Manna hafragrautur: annað mataræði

Þessi valkostur er sjaldgæfari vegna þess að það felur í sér sultu - a Þessi vara er vitað að vera mjög kalorísk. Svo ef þú vega 50 kg og vilt endurstilla til 47, er ólíklegt að þú munt ná árangri. Fyrir stelpur með þyngd yfir 65 kílóum getur þessi valkostur verið hentugur þar sem líkaminn þarf yfirleitt meira kaloría, sem þýðir að fyrirhuguð mataræði uppfyllir alla markmiðin. Svo, fáðu nokkrar sultujar eða einn krukku af hunangi.

Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat, nákvæmlega þrisvar á dag, þarftu að borða hálfgráða hafragraut með skeið af sultu eða hunangi. Talið er að hunangi sé betra fyrir að missa þyngd. Að auki geturðu drukkið gróft te án sykurs og vatns.