Fyrir þá sem leiðast með haframjöl í morgunmat, munum við segja þér hvaða aðrar léttar máltíðir má undirbúa fljótt og bragðgóður fyrir morgunmatinn.
Bókhveiti með jógúrt í morgunmat
Innihaldsefni:
- kefir - 245 ml;
- Bókhveiti gróft - 2 msk. skeiðar;
- bragðefni til að velja úr (hnetur, þurrkaðir ávextir, hunang, osfrv.).
Undirbúningur
Þessi uppskrift er vel þekkt meðal þeirra sem einhvern veginn reyna að viðhalda þyngd sinni á réttu stigi. Samsetningin af bókhveiti og kefir hreinsar líkama eiturefna, fjarlægir umfram vökva og hjálpar til við að draga úr þyngd. Þetta fat er sérstaklega gagnlegt í morgunmat og fyrir undirbúning þess er nóg að hella áður skola bókhveiti gróft með kefir á kvöldin og láta það í morgun. Áður en þú þjóna, getur þú bætt við þessari ótrúlega gagnlegu rétti með hakkaðum hnetum eða þurrkaðum ávöxtum, og valið fyllilega með hunangi eða sultu.
Egg í morgunmat
Hraðasta og auðveldasti hluturinn sem þú getur eldað í morgunmat er venjulega spæna egg eða spæna egg . Og allir vita hvernig á að elda það. En jafnvel svo banal fat getur verið fjölbreytt, gera nokkrar breytingar á matreiðslu ferli eða bæta við það með öðrum hlutum.
Svo, til dæmis, elda venjulega steikt egg í stykki af brauði, og það mun gera alveg nýtt far á þér. Til að gera þetta, skera við út miðjuna af sneið af brauði, fara einn sentimetra af kvoða á hliðum skorpunnar og steikja út "ramma" frá einum hlið til rouge. Eftir það skaltu snúa brauðinu og keyra eitt egg í tómann. Við minnkum hita í lágmarki og viðhalda réttinum þar til próteinið er tilbúið, ef nauðsyn krefur, árstíð og pipar.
Þú getur líka eldað spæna egg í "ramma" af sætum pipar, skera stóra holdugur ávexti á hringjunum eða gera samsetningu úr hálfu tómatar án fræja og eggja og borðuðu það í ofninum. Allir valkostir geta verið viðbót við beikon, skinku eða sneiðar af pylsum.
| | |
Viltu lækka kaloríugildi morgunmat úr eggjum? Undirbúið pokað egg. Þetta fat er ekki aðeins bragðgóður heldur einnig gagnlegt, eins og það er undirbúið án þess að nota eitthvað af fitu og er hlotið af steikingarferlinu. Til að gera þetta, er mest ferskt kjúklingur egg ekið inn í stöngina og dýft í ílát með tiltölulega sjóðandi vatni, bætt smá við það og bætt edik. Eggpokað er hægt að bera fram með grænmeti, skinku, pylsum eða einfaldlega með sneið af rauðrótum.
Diskar af kotasæla í morgunmat
Önnur innihaldsefni, sem er fullkominn grundvöllur fyrir fjölbreytt úrval af réttum í morgunmat, er kotasæla. Af því er hægt að gera framúrskarandi eftirrétt, sameina með stykki af ávöxtum eða berjum og gata blender til einsleitni. Viðbót með hnetu og súkkulaðisósu, við munum fá ótrúlega dýrindis skemmtun, sem verður frábær byrjun dagsins.
Og börn geta verið gerðar úr kjöti osti með kjöti osti með kotasælu, skreytt með gagnsæum grænmeti.
