Að halda hratt eða ekki hratt er ákvörðun einstaklingsins. Margir þora ekki að taka slíkt skref, vegna þess að þeir vilja ekki neita sér í uppáhaldsréttunum sínum, aðrir telja að það sé ómögulegt að elda dýrindis fat án kjöt og án annarra bannaðra vara. En þetta er rangt álit, jafnvel sitjandi í pósti sem þú getur borðað ljúffengan og ánægjuleg.
Jákvæð og neikvæð þætti fastandi hvað varðar þyngdartap
Flest af öllum neikvæðum þáttum stafar af því að á föstunni er bannað að borða afurðir úr dýraríkinu. Þar á meðal eru: kjöt, fiskur, mjólkurafurðir, egg osfrv. Vegna þessa færir líkaminn minna nauðsynlegar steinefni, vítamín og snefilefni, til dæmis sink, járn, vítamín B12, D vítamín, kalsíum osfrv. Þetta getur leitt til blóðleysis, ofnæmisbólgu og beinin þín verða mjög viðkvæm, neglurnar byrja að skilja osfrv.
Ef þú hættir að nota próteinmat, mun líkaminn ekki fá nauðsynlegan amínósýru - tryptófan, sem er nauðsynlegt fyrir einstakling. Vegna þessa geturðu fundið fyrir þreytu, ertingu og að lokum fallið í þunglyndi. Ekki er mælt með því að fylgjast nákvæmlega með föstu hjá börnum, þunguðum og mjólkandi konum, sem og öldruðum og veikum.
Jákvæð hliðin er sú að þú getur byrjað að borða rétt, hreinsa líkamann og losna við umframkíló. Náttúruvörur munu veita líkamanum nauðsynleg vítamín og önnur gagnleg efni.
Leyndarmál réttrar næringar á föstu
- Prótein úr dýraríkinu verður að skipta út fyrir grænmetisprótín. Borða belgjurtir, hnetur, korn, og sojapróf, svo sem jógúrt, kjöt o.fl.
- Reyndu að innihalda í mataræði hafragrautur, pasta eða kartöflur, þar sem þau eru orkugjafa sem bæta skap, osfrv.
- Daglegt eldsneyti eldað mat með jurtaolíu, en ekki meira en 2 msk. skeiðar.
- Á hverjum degi borða ferskt grænmeti og ávextir, um 500 g.
- Að þú værir kát og í góðri anda, borðuðu mismunandi diskar af brúnum hrísgrjónum, hirsi, linsubaunum og borðuðu líka bananar og hnetum.
- Til þess að líkaminn fái öll nauðsynleg efni, auk þess að taka vítamín-steinefni flókið.
- Ekki gleyma því að halda jafnvægi í líkamanum, drekka daglega að minnsta kosti 1,5 lítra af hreinu vatni.
- Ýmsar eftirréttir eru skipt út fyrir hunang og þurrkaðir ávextir, sem einnig veita líkamanum nauðsynlegar vítamín og örverur.
- Borðuðu smá, að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Þökk sé þessu mun líkaminn fljótt venjast matvæli og þú munt ekki líða hungur.
- Til að varðveita öll gagnleg efni skaltu elda diskina í pörum eða baka í ofninum.
Þar að auki þarftu að réttu loka færslunni, því ef þú byrjar strax að neyta mikið af fitusýrum, þá getur þetta valdið alvarlegum vandamálum í maganum. Byrjaðu með kjúklingaeggjum og lítið magn af mjólkurvörum og skiptið því aðeins á kjöt.
Dæmi um Lenten diskar
Undirbúa salat úr fersku eða soðnu grænmeti. Bætið í þeim ávexti , grænmeti, ýmsum súrum gúrkum, svo og súrsuðu og súrsuðum vörum. Til að varðveita hámarks magn af gagnlegum efnum, gefðu þeim lágmarks hitameðferð. Til breytinga er hægt að baka grænmeti með því að bæta við ýmsum kryddum og sósum.
Undirbúa fyrstu diskar á grænmetis seyði, þar sem bæta korn og pasta. Í tilbúinn hafragrauti er bætt við ýmsum ávöxtum, grænmeti, krydd, sósum, hnetum eða hunangi. Þökk sé þessu munuð þið fá mjög bragðgóður, gagnlegur og mikilvægasti halla matur.