Ef þú færð ekki næga svefn með reglulegu millibili, færðu oft taugaóstyrk, sofandi með þreytu að morgni - það þýðir að þú hefur safnast mikið af streitu . Það er mikilvægt að losna við það í tíma til að hafa líkamann ekki að vinna fyrir klæðast. Það eru margar aðferðir við að takast á við streitu, og meðal þeirra muntu örugglega finna þau sem þú vilt.
Aðferðir til að berjast streitu
Sálfræði mælir með leiðir til að takast á við streitu, sem hægt er að nota reglulega, því það er reglulega að árangur þeirra liggur.
- Taktu hlé. Ef vinnan þín er mjög ofhlaðin skaltu gera það vana að slökkva á símanum fyrir alla helgina.
- Drekka vítamín. Flókið apótek tvisvar á ári er lögboðin regla fyrir þá sem oft verða fyrir streitu.
- Taktu mat sem hressir upp. Þetta er óvenjulegt en árangursrík aðferð við að takast á við streitu. Sum matvæli innihalda efni sem stuðla að framleiðslu serótóníns eða gleðihormóns. Listinn þeirra inniheldur: bitur súkkulaði, bananar, hnetur, sítrus.
- Aromatherapy. Þetta er einstök aðferð við að takast á við streitu - einn hjálpar Jasmine olíu, hinn - Lavender, þriðja Cypress. Finndu þína eigin útgáfu og notaðu ilm lampann á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa.
- Samtal á sálum. Þessi aðferð við að takast á við streitu er tiltæk fyrir nánast alla, og jafnvel þótt engar nánustu sé í grenndinni, geturðu alltaf talað um vandamál í síma eða skrifað um það á Netinu. Þetta hjálpar til við að létta sálina, losna við þjáningar og líða innri frelsi.
- Fara í íþróttum. Þeir sem heimsækja líkamsræktarfélagið 2-3 sinnum í viku eru mun minna fyrir streitu en þeir sem vanrækja íþróttir. Það er vöðvaverk sem fjarlægir andlega þreytu.
Ekki gleyma því að árangursríkasta leiðin til að takast á við streitu er venja að líta á lífið með húmor og ekki hafa áhyggjur af smáatriðum. Ef vandamálið truflar þig ekki á 5 árum, þá geturðu ekki haft áhyggjur af því heldur.