Það er undarlegt, í fyrstu þróum við þessa pernicious venja, sem sýnir að það er smart. Frægir leikarar í kvikmyndum birtast fyrir okkur með sígarettum og gefa út reyk í rammanum. Án þess að átta sig á því, samþykkja margir þessa mynd og nú nær höndin fyrir sígaretturnar. Að sjálfsögðu er reyking meira en venja en ósjálfstæði. Eða jafnvel svo: reykingar eru háð vana. Við skiljum hvers vegna ...
Líkami og höfuð
Líkaminn okkar er einstakt kerfi sem getur sjálfstætt viðgerð. Ef nikótín hefur verið tekið í langan tíma getur líkaminn auðveldlega náð sér eftir að þetta ferli hefur verið stöðvað. Líkaminn okkar þarf ekki nikótín, við lifum vel án þess.
Eftir að hætta að reykja, er líkaminn án efa að breytast. Afleiðingar þess að hætta að reykja koma fram í einkennum eins og hósta, væga sundl, þreyta. Þetta er náttúrulegt ástand líkamans, eins og það er hreinsað. Lengd slíks ástands fer eftir því hversu lengi maður reykti. Hósti eftir að hætta að reykja getur truflað þig í langan tíma, og sumir gera það ekki. Hins vegar, eftir að þú hættir að reykja, mun líkaminn segja "þakka þér" og líkamlegt ástand þitt muni batna.
Breytingar á synjun reykinga eiga sér stað með sálfræðilegu ástandi okkar. Afneitun frá venjulegum hegðun, frá reykingum, er tilfinningalega reynt erfiðara.
Reykingar eru ánægjulegt fyrir andlega fátækt fólk. Það sem meira getur verið svo ánægjulegt, eins og flicking leik eða sígarettu léttari, rennandi reykur, spjalla við vinnufélaga ... Til augljóslega er ekkert meira að gleðjast og ekkert. Ef maður hefur ekkert að gera, sem þú getur einlæglega samúð með, mun hann reykja. Að minnsta kosti til að "drepa tíma". Hann hefur gaman af ferlinu sjálfum, sem, jafnvel þótt þú viljir hætta, þarftu að skipta um eitthvað annað. Til þess að fá nýjar hugmyndir, innblástur fyrir hvaða starfsemi sem þú þarft, þú þarft að auðga þig andlega, fara í burtu með eitthvað, hafa áhugamál. Þá verður þú að fara í hærra stig sálfræðilegrar heilsu, og það verður auðveldara fyrir þig að gefa upp vana þína. Breyttu þér og þú getur breytt venjum þínum.
Hvernig á að gera þetta?
Allar "sígaretturnar" vita um kosti þess að hætta að reykja, en aðeins fáir geta hætt. Það er þess virði að muna að yfirgefa þessa fíkn, þú munt lengja líf þitt, bæta gæði heilsunnar. Líkurnar á að fæðast og að byrja og ekki verða þunguð, heilbrigt barn sem þú munt auka. Síðarnefndu er mjög mikilvægt, vegna þess að gæði lífs okkar er nú þegar það besta og ófrjósemi vandamálið hefur nú þegar verið mjög skýrt skilgreint. Ef þú getur haft áhrif á heilsuna þína að minnsta kosti þriðjung, þá af hverju ekki yfirgefa slæma venja? Aðalatriðið er að vita hvernig á að gera það rétt.
Þú getur neitað að reykja á tvo vegu. Fyrsti kosturinn er að hætta fljótlega, án þess að hugsa tvisvar. Skarpur synjun frá reykingum er gert ráð fyrir mikilli löngun og viljastyrk. Öflugur maður, knúinn af öflugri hvati, mun geta sigrað sig og hætt að reykja. Það er í raun ekki auðvelt og það tekur mikla vinnu, en kannski er það þess virði.
Valkostur tveir - smám saman afturköllun frá reykingum. Auðvitað er þetta líka góður kostur, en í þessu tilfelli er líkurnar á ósköpum mun meiri. Sá sem ákveður að hætta smám saman eins og "reynir" að gera það. Löngun hans og áform hefur ekki næga styrk. Neita einu sinni og öllu að hann er ekki það sem hann getur ekki, vill ekki. Það er bara afsökun fyrir sjálfan þig. Trúðu mér, jafnvel eftir 20 ára reynslu af reykingum, er manneskja fær um að yfirgefa þessa venja á einum degi og aldrei snúa aftur til hennar.
Það eru þrjú stig að hætta að reykja:
- Ákvörðun um að hætta. Mikilvægasta og grundvallaratriði. Vertu fastur í lokin. Ertu ekki þreyttur á að vera þræll að venjum þínum?
- Vendipunkturinn eða endurskipulagningin. Líkaminn finnur breytingarnar og byrjar að vinna á sjálfbati. Sálfræðileg umburðarlyndi að gefa upp vana er alveg sársaukafullt.
- Bati. Eftir fyrsta mánuðinn eftir að hætta að reykja, er það léttir. Þrá fyrir að reykja
veikt, tk. Venjan hefur verið tæmd og hefur ef til vill verið skipt út fyrir annan.
Smá um hvernig á að auðvelda að hætta. Það er ljóst að enginn mun gera það fyrir þig, svo breyttu ekki ákvörðun þinni. Nauðsynlegt er að vernda sig frá freistingar, til dæmis, hætta að fara út á reyklausa með kollega. Útskýrið ástandið til hans og forðastu bara slíkar stundir. Gott samstarfsmaður, og jafnvel svo vinur mun skilja og styðja. Ekki freista sjálfan þig, reyndu að draga úr samskiptum í hring af "sígarettum" í lágmarki, að minnsta kosti í fyrsta sinn. Fyrstu tveir eða þrír vikurnar eru erfiðustu, að leita að styrk, svo að segja. Frekari verður auðveldara. Taktu ákvörðun og trúðu á sjálfan þig, þú munt ná árangri!