Melanín er litarefni fyllt með mannslíkamanum. Það er að finna í Iris í augum, hár og húð. Melanín verndar líkamann frá útfjólubláum geislum, vírusum og geislavirku geislun. Einnig hjálpar til við að kaupa frábær brún.
Ef það er tilhneiging til varanlegra bruna, slæmt sólbruna og húðin er afar viðkvæm, þá gefur það til kynna að líkaminn hafi lítið magn af melaníni. Það minnkar með aldri, sem veldur graying og útlit hvítum blettum á húðinni. Til að skilja hvernig á að hækka magn melaníns er mikilvægt, fyrst og fremst, að vita hvar það er.
Hvaða matvæli innihalda melanín?
Til að byrja, það er þess virði að borga eftirtekt til mataræði . Fyrst af öllu er nauðsynlegt að útiloka áfengi, steikt og reykt diskar. Einnig getur þú ekki borðað matvæli sem innihalda ýmis aukefni eins og litarefni, ilmur, bragðbætiefni og aðrir.
Endurskoðun á vörum sem innihalda melanín, það er athyglisvert að myndun þess í líkamanum á sér stað þegar tveir amínósýrur hafa áhrif á: tryptófan og tyrosín. Af þessu fáum við það sem slík, eru vörur sem innihalda melanín ekki til. En til þess að virkja framleiðslu þessa litarefnis ættir þú að borða þau matvæli sem eru í samsetningu þeirra, þessir amínósýrur.
Það er mjög mikilvægt að matseðillinn sé jafnvægi því líkaminn þarf mismunandi vítamín og steinefni. Nauðsynlegt í daglegu mataræði ætti að vera til staðar litríka ávextir og grænmeti, mjólkurvörur og sjávarafurðir.
Týrósín er að finna í afurðum úr dýraríkinu: kjöt, fiskur, svínakjöt og nautakjöt. Þessi amínósýra er einnig að finna í matvælum eins og möndlur, baunir, vínber og avocados.
Að auki er samsetningin af báðum sýrum í bananum og hnetum.
Án þátttöku vítamína A, B10, C, E, karótín er framleiðsla melaníns ómögulegt. Það eru þessi vítamín í korni, korni, jurtum og belgjurtum. Heimildir karótens eru aðallega appelsínugult ávextir og grænmeti , til dæmis ferskjur, apríkósur, grasker, melóna, appelsína, gulrætur.
Einnig má ekki gleyma daglegu gengum í fersku lofti, sérstaklega í sólríka veðri. Þar sem geislum sólarinnar hefur áhrif á framleiðslu á melaníni, mun það vera mjög gagnlegt að sólbaðra snemma klukkustunda dags.