Við munum öll muna vel umhyggju skóla daga, þegar hleðsla - það var eitthvað ótrúlega hræðilegt og líkamleg menntun olli löngun til að verða veik eða að minnsta kosti fá vottorð um losun "vegna heilsu" frá lækninum. Svo er klassískt leikfimi frá Darya Lisichkina lúmskur vísbending þessara ára. Eini munurinn er sá að nú ertu að hugsa og vinna að því að fylgjast með klassískum leikfimi Daria Lisichkina og í skólanum notaðiðu hvert tækifæri til að mæta ekki kennara í líkamsræktarskólanum á ganginum.
Klassísk leikfimi með Daria Lisichkina
Svo byrjum við óbrotinn en óhjákvæmilega gagnlegur flókin klassísk hleðsla með Daria Lisichkina.
- Háls - hendur á mitti, fætur öxlbreidd í sundur, við hnoððum háls okkar. Við setjum fyrst hlíðina fram og síðan aftur (með sérstakri umönnun og án skyndilegra hreyfinga), síðan áfram og afturábak til skiptis. Gerðu höfuðið snúið til hægri, þá til vinstri, þá skipta hlíðum til hægri og vinstri. Við framkvæmum halla á axlunum - teygðu eyrað til hægri öxl, þá sömu halla á vinstri öxl, og þá - skipta um hlíðina á báðum hliðum. Við breytum í hring - fyrst í einn, þá til hinnar megin.
- Við teygðum öxlum okkar - við hæðum hendur okkar til stigsins á herðum, við sveiflum fyrir framan okkur, yfir vopn okkar.
- Eitt hönd fer upp, hitt fer niður. Lyftu hægri hönd, láttu vinstri höndina, tengdu hendur við brjósti. Framkvæma 8 sinnum, þá skipta um hendur. Og þá gerum við það 8 sinnum, skiptis hendur.
- Við beygum vopn okkar í olnboga, settu bursturnar á herðar okkar. Við fjarlægjum axlana aftur, beygðu í brjósti, tengdu olnboga fyrir framan, umferð á bakinu. Þá framkvæma hringlaga snúning á axlunum.
- Snúningur handa í hring - aukið hreyfingar hreyfingarinnar, láttu 8 snúninga áfram, 8 aftur.
- Fótleggin eru með axlarbreidd í sundur, handleggir á bakhlið höfuðsins. Gera hlíðum þá til vinstri, þá til hægri fæti.
- Vinstri handleggurinn er dreginn upp, hægri handurinn er dreginn aftur aftan við bakið - við gerum hlíðum til hægri. Framkvæma 8 sinnum, þá skipta um hendur.
- Hendur teygja á hliðum á öxl stigi, við snúum við líkamanum og höndum.
- Við tökum hnén í brjósti, hjálpa okkur með báðum höndum. Við gerum 8 sinnum á fæti.
- Haltu saman, snúðu táinni á hægri fæti til hliðar, hendur á mitti. Við lyftum hægri fótinn upp í gegnum hliðina, við teygum hné okkar eins hátt og mögulegt er. Við gerum 8 sinnum á fæti.