Á okkar dögum er enginn hissa á setningunni að hafragrautur er mjög gagnlegur fyrir heilsuna. Hins vegar erum við notaðir við haframjöl, bókhveiti, hrísgrjón - en pyshnka fyrir marga getur orðið opinberun. Íhuga hvernig það hefur áhrif á líkamann, er það gagnlegt að taka það í mataræði?
Er það gagnlegt að drekka korn?
Talaðu um kosti og skaða hveiti hveiti, eins og önnur vara, það er þess virði að byrja með nákvæma greiningu á samsetningu þess.
Þannig eru 100 grömm af hveiti úr hveiti 349 kkal, þar af eru 11,5 grænmetisprótein, 3,3 fitu og 69,3 kolvetni. Það ætti að taka tillit til þess að á meðan á undirbúningi korns er það swells mikið og 100 g af lokið graut án salts, mjólk, smjörs og sykurs vega fyrir um 90 kaloría - sem þýðir að orkugildi hveiti er ekki of stór.
Í samsetningu slíkra korns, mikið af sterkju, svo það er betra að nota það á morgnana. Hins vegar inniheldur það einnig hluti sem koma í veg fyrir útliti fituefna og stuðla að hraðari brennslu núverandi, svo þú getir talað um kosti þessarar hafragrautar sem morgunmat til að slaka á.
Það er einnig athyglisvert að þessi hafragrautur hefur jákvæð áhrif á heilsu manna vegna mikils vítamína og steinefna:
- vítamín B1 hjálpar til við að bæta skap og hækka orku;
- B2 hjálpar til við að bæta ástand hársins og sigra flasa;
- B5 eðlilegt blóðþrýsting;
- PP bætir ástand slímhúðar og húðs;
- járn bætir yfirbragð;
- flúoríð hjálpar til við að halda heilbrigðum tönnum;
- kalsíum heldur beinum og tönnum sterkum;
- kopar gerir þér kleift að varðveita unglinga vefja.
Hirðinn hafragrautur, ríkur í vítamínum og steinefnum, er fullkominn fyrir mataræði hvers manns sem fylgist með heilsunni sinni. Þar að auki stuðlar regluleg notkun þess að rétta starfsemi hematopoiesis, til að bæta allt hjarta og æðakerfi, til að bæta lifur, til orku, til að fjarlægja eiturefni og eiturefni (þ.mt eftir að sýklalyf eru tekin).
Hagur af hirsi graut fyrir þyngdartap
Eins og áður hefur verið getið hér að framan, gefur graut úr hirsi lipotropic áhrif - það kemur í veg fyrir myndun nýrra fituefna og stuðlar að skiptingu gömlu. Það er vegna þessa eignar að hitaeiningar þess og mikið magn af sterkju í samsetningu geta haldið áfram skaðlausum. Hins vegar, eins og allir kolvetni , er þessi hafragraut best notuð í morgun, fyrir hádegismat.
Við skulum íhuga afbrigði af mataræði af réttu mati með því að taka upp slíkan hafragraut:
Valkostur 1
- Morgunverður: Pyshanka með grasker án sykurs, te.
- Hádegisverður: borsch, salat úr sauerkraut og trönuberjum.
- Afmælisdagur: epli.
- Kvöldverður: courgettes stewed með nautakjöti.
Valkostur 2
- Breakfast: pyshenka á vatni með því að bæta við mjólk án sykurs, te.
- Hádegisverður: Tómatar súpa, Peking hvítkál salat og egg.
- Eftirmiðdagur: 100 grömm af hvítum jógúrt.
- Kvöldverður: grænmeti ragout með kjúklingi.
Ekki gleyma því að síðasta máltíðin ætti að ljúka 3 klukkustundum fyrir svefn - þetta er mikilvæg regla um heilbrigt mataræði.
Frábendingar og skaða af hirsi
Hirsi er mjög gagnlegt, en ekki fyrir hvern einstakling.
Það er líka vinsælt álit að pyshenka í miklu magni minnkar kynhvöt hjá körlum (fyrir herinn er þetta tilvalið og fyrir líf - ekki mjög).
Ekki er mælt með því að hveitið sé gróft fyrir þá sem þjást af skjaldvakabrestum - pyshenka truflar frásog jódíns og fyrir fólk með þessa greiningu er það óæskilegt. Þetta álit hefur einnig ekki rannsóknarstofu og sönnunargögn - þvert á móti. Það er álit að á þessu matreiðslu hylur eigið hafragrautur.