Gagnlegar eiginleika blómkál hefur verið þekkt í langan tíma. Læknar mæla með að bæta þessu grænmeti við mataræði. Samsetning hvítkál inniheldur nokkuð mikið af vítamínum og steinefnum sem hafa áhrif á virkni alls lífverunnar.
Njóta góðs af blómkál fyrir þyngdartap
Ef þú vilt losna við auka pund, ættir þú að borga eftirtekt til þessa grænmetis, því það:
- Inniheldur næringarvef, sem hefur jákvæð áhrif á starfsemi þörmunnar, hreinsar það úr afurðunum. Einnig, vegna neyslu grænmetisins, finnst þú mettun í langan tíma.
- Normalizes meltingarvegi og stuðlar að betri meltingu annarra matvæla.
- Inniheldur andoxunarefni sem hjálpa líkamanum að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og standast upphaf öldrunarferla.
- Það tilheyrir litlum kaloríumvörum, þannig að fyrir 100 g eru aðeins 30 kkal. Í ljósi þessa geturðu örugglega tekið inn blómkál í mataræði þínu meðan á þyngdartapi stendur.
- Fullkomlega í sambandi við aðrar vörur nema mjólkurvörur, vatnsmelóna og melóna. Blómkál þegar þyngd er hægt að skipta um hitaeiningar, til dæmis, skipta um kartöflur með grænmeti.
- Inniheldur fólínsýru , sem stuðlar að betri frásogi B-vítamína, sem síðan taka virkan þátt í umbrotum fitu og kolvetna.
- Hjálpar til við að staðla magn "slæmt" kólesteról, sem einnig er mikilvægt fyrir að missa þyngd.
- Inniheldur omega-3 fitusýrur, sem á grundvelli nýjustu vísindalegu uppgötvanna verða vissulega að vera til staðar í mataræði einstaklinga sem vilja losna við ofgnótt.
Mataræði fyrir þyngdartap á blómkál
Þessi aðferð til að missa þyngd er aðlaðandi því að hægt er að nota það í langan tíma. Þrátt fyrir þetta, nota oftast 3 daga valkostinn. Á hverjum degi þarftu að borða 1,5 kg af soðnu blómkál. Heildarmagnið skal skipt í 5 máltíðir. Drekka leyfilegt vatn án tefja og te án sykurs. Fyrir 3 daga getur þú tapað allt að 3 kg, það veltur allt á upphafsþyngd. Að auki er slíkt mataræði talið frábært val fyrir umskipti til jafnvægis og réttrar næringar.
Annar kostur að nota blómkál fyrir þyngdartap er hentugur fyrir fólk sem getur borðað grænmeti í hráefni. Í þessu tilfelli, á hverjum degi sem þú þarft að borða 800 g hvítkál, 300 grömm af tómötum, salati laufum og grænu. Af þessum innihaldsefnum er hægt að undirbúa salat, sem hægt er að fylla með ólífuolíu og sítrónusafa. Upphæðin sem berast skal skipt í 5 máltíðir svo að ekki sé sult.
Önnur ávinningur af blómkál er hægt að fá með því að nota súpulað kartöflur.
Innihaldsefni:
- blómkál - 600 g;
- Kjúklingabökur - 400 g.
Undirbúningur
Innihaldsefni skal soðið og mylja með blöndunartæki. Til að auka fjölbreytni smekksins er hægt að bæta við ýmsum kryddum. Salt er ekki mælt með því að það seinkar vatn í líkamanum. Vegna nærveru próteina er þessi tegund þyngdartaps talin meira sparandi. Ef eftir 3 daga viðbót við mataræði með öðru grænmeti, að undanskildum sterkju innihaldsefnum og ósykraðri ávöxtum, þá er hægt að lengja mataræði í eina viku.
Að eftir slíka mataræði eru kílógramm ekki skilað aftur, þú þarft að breyta mataræði þínu og æfa reglulega. Útrýma matseðlum, mataræði, salti, steiktu o.fl. Almennt ætti kaloría innihald mataræðis þíns ekki að fara yfir 1500 kkal.