Ef þú ert þreyttur á að pynta þrýsting þinn með sveiflu upp og niður, og að auki, oft ófullnægjandi sveifla, það sem við viljum bjóða mun vafalaust finna svar í hjarta þínu. Þetta er vals fyrir blaðið. Það er einföld hönnun með ás og hjól, eða frekar eitt eða tvö hjóla, en sama hversu fyndið það er, þessi mynd getur hjálpað þér að leysa allar áhyggjur með fjölmiðlum.
Hvernig á að rokka fjölmiðla?
Áður en þú heldur áfram að æfingum með vals fyrir fjölmiðla, verðum við að vara þig við eitt lítið "en". Því miður gerðist það á vöðvum í kviðarholi okkar (stundum falleg og snyrt "teningur") lifandi fituinnstæður. Þar er staður þeirra og ekkert hægt að gera um þá. En þú getur alltaf sammála: þú situr á mataræði og "íbúa" þeirra er örlítið minni.
Án þess að fjarlægja hluta af fitu úr fjölmiðlum, muntu ekki sjá það.
Og nú um skemmtilega. Æfingar með fótbolta fyrir fjölmiðla eru í raun mjög einföld og fáir. Þetta er reið í sitjandi, liggjandi og stóðstöðu. Það er næstum allt. Hins vegar, vegna þess að slíkur búnaður er til staðar, vinnur þú út vöðvana á herðar og mitti, biceps, brjósti og, að sjálfsögðu, fjölmiðlum.
Þótt allt sé ekki svo skýlaust. Æfingar fyrir fjölmiðla með valshermi þurfa að hafa mikla vöðvastyrk. Annars, á fyrstu dögum, og jafnvel vikum, verður þú alvarlega barinn frá "eftir þjálfun" heilkenni - allir hreyfingar munu leiða þig til að stunda og sársauka. En ef þú lifir af þessu tímabili, án þess að vanrækja kennslustundina á myndbandinu, verður þú ekki aðeins að verða kvenhetja í augum þínum, heldur einnig eftir jákvæðum breytingum á styrk og útliti vöðva.
Hvað er þörf?
Fyrir æfingar með fimleikaferli þarftu ekki meira en 15 mínútur. Staðreyndin er sú að hver æfingin verður að vera 15 sinnum, og trúðu mér, þetta mun vera meira en nóg fyrir óundirbúinn líkama. Nauðsynlegt er að fylgjast með öndun : Við teygðum inn andanum, við beygja og aftur á FE útöndun. Öndun á margan hátt getur auðveldað frammistöðu æfinga og létta óþolandi verk í þjálfuninni.
Til að framkvæma æfingar með leikfimi fyrir konur, þarf nokkuð af plássi á gólfinu, svo að þú getir "runnið" án hindrunar. Í meginatriðum, myndin, upphaflega karlkyns hermir, en ef það hjálpar menn, af hverju þjóna okkur ekki. The aðalæð hlutur er að vita málið og ekki að dæla.
Einnig vertu viss um að undirbúa líkamsföt undir fótum þínum. Annars, húðaðu húðina á fangið þitt, sem vissulega mun ekki bæta við áhuga á síðari rannsóknum.
Þeir segja að myndbandið sé bara hugsjón hermir fyrir konur eftir fæðingu. Eftir allt saman vinnur hann strax á bakinu, á maganum og á axlunum. Og það virkar á skilvirkan hátt og fljótt og eins og áður hefur komið fram er ekki nauðsynlegt að eyða eitt og hálft til tvær klukkustundir á myndskeiðinu. Og til að sannfæra þig að lokum um hagkvæmni þessa birgða, ætti að segja að það sé frekar ódýrt, og engu að síður, minna en árstíðabundin miða í ræktina.
Æfingar
- Við kniðum, við höldum valsunni fyrir framan okkur í höndum okkar. Við byrjum að rúlla áfram, ná hámarki, hætta. Við munum þrýsta á þrýstinginn betur og fara aftur í upphafsstöðu hans. Bakið er beitt, við snúum ekki við það.
- Við förum á fætur okkar, rúlla niður, eins langt og hægt er og fara aftur í upphafsstöðu. Standandi æfing er miklu erfiðara að gera, svo fyrst ættir þú að þjálfa á kné.
Þessar æfingar þurfa að fara fram daglega og sameina þau með heilbrigt mataræði sem hjálpar til við að losna við fitulagið á kviðnum og bæta sýnileika landslagsins.