Það eru nokkrar nokkrar mataræði morgunmat, svo sem hvaða matvæli þú mislíkar, þá hefur þú tækifæri til að gera frá þeim fullkomna valmynd til að hefja daginn. Nú er spurningin um hvað á að elda í morgunmat, hætt að vera vandamál!
Morgunverður úr eggjum
Hvað getur verið meira ánægjulegt, fljótlegt og bragðgóður en morgunmat úr kjúklingapjöri? Nærvera grænmetis gerir morgunmat jafnvægi. Það eru margar möguleikar:
- steikt egg með lauk og tómötum;
- eggjakaka með spergilkál eða blómkál;
- egg úr tveimur eggjum með lítið magn af kjúklingabringu + laufsalati;
- a par af hard-soðnum eggjum og grænmetis salati.
Dagleg morgunverður
Viltu byrja daginn með eitthvað ótrúlega auðvelt, en svo að þú getir beðið eftir hádeginu án vandræða? Veldu ávexti og hnetur:
- Bakað epli með skeið af hunangi og handfylli af hnetum;
- Ávaxtasalat með hnetum, klæddur með jógúrt;
- greipaldin og handfylli af möndlum (frábært dreifiefni umbrot);
- hálft glas af hnetum og glasi af ferskum ávaxtasafa.
Einföld mjólk morgunmat
Hvað gæti verið einfaldara en morgunverð mjólkurafurða? Þeir þurfa ekki frekari þjálfun. There ert a einhver fjöldi af valkostur:
- glas af jógúrt + kli eða trefjum;
- gerjað ber + epli;
- kotasæla með ávöxtum eða berjum;
- Kotasæla blandað með jógúrt (ef sumarbústaðurinn er skumaður og einsleitur í uppbyggingu, mun það snúa út eins og geyma).
- "Súpa" af kotasælu, berjum og jógúrt;
- hvítur jógúrt og banani.
Bókhveiti með jógúrt í morgunmat
Stelpur sem eru hrifinn af mataræði, hafa vissulega heyrt um þessa samsetningu. Það er jafnvel allt mataræði sem verður að koma fram í nokkra daga og sem inniheldur þessar vörur. Þeir geta borðað bæði blöndun og ekki blöndun.
A góðar morgunmat
Venjulega góðar morgunmat kallar við te með samloku. Hvaða valkosti fyrir svona morgunmat má rekja til mataræði?
- te án sykurs með mjólk + bran brauð með stykki af osti (þú getur bætt við epli);
- te án sykurs + svart brauð með kotasæti og kryddjurtum;
- te án sykurs + rúgbrauð með agúrka og hvítt kjúklingakjöt.
Haframjölgrautur
Það er ekkert leyndarmál að Sherlock Holmes, sem átti ótrúlega andlega hæfileika, valdi alltaf þennan möguleika. Og ekki til einskis: haframjölgróft er ótrúlega gagnlegt. Að auki eru margar möguleikar, hvernig á að borða það ljúffengt:
- haframjöl + rifinn epli;
- haframjöl + hnetur;
- haframjöl + rúsínum eða öðrum þurrkaðir ávextir;
- haframjöl + ferskt ber
- haframjöl + banani;
- haframjöl + krem og hunang.
Fyrir sætan tönn
Ef þú getur ekki ímyndað þér líf þitt án þess að sætta þig, þá er betra að borða það á morgnana - fyrir virkan dag munt þú eyða hitaeiningunum sem þú hefur fengið og mun ekki verða betri frá uppáhalds skemmtun þinni.
- bolli af tei án sykurs + 1/3 af bitur súkkulaði flísar. Það er bitur, ekki dökk, ekki mjólkurvörur, og vissulega ekki hvítur - þeir hafa of mikið sykur;
- bolli af te + par af osti
- bolli af te + banani fritters.
Fyrir þá sem eru stöðugt seint
Ef þú ert mjög takmörkuð í tíma, er einfaldasta morgunmaturinn tilbúinn morgunmat. En það verður einnig að vera hægt að velja:
- einföld kornflögur án sykurs og aukefna + jógúrt;
- sömu flögur, en með mjólk og berjum;
- ósykrað bran (seld í apótek) + gerjuð bakaðri mjólk (mjög ánægjulegur afbrigði).
Balanced breakfast
Besti kosturinn fyrir morgunmat er sá sem metur líkamann með öllum nauðsynlegum þáttum. Sumir valkostir verða að vera tilbúnir að kvöldi, en það er þess virði:
- soðið kjúklingabringa + salat af fersku grænmeti;
- lágt feitur skinka + par af gúrkum;
- hálf grapefruit + samloka með mjólkurdufti og salatlaufi.
Morgunverður ætti ekki aðeins að vera gagnlegur, heldur einnig ljúffengur vegna þess að skemmtilega máltíð gefur ánægju, sem mun litast í regnboga litina á morgnana.