Street Workout Street - bókstaflega þýtt sem götuþjálfun og er ekki bara líkamsræktarsvæði , heldur heil hreyfing, grundvöllur þess er heilbrigð lífsstíll: hafna slæmum venjum, rétta næringu, byggja upp sterkan, sléttan líkama osfrv.
Vorkaut felur í sér námskeið á ýmsum börum og turnum með flóknum þætti og bragðarefur, sem í tíma mun leyfa þér að ná góðum tökum á líkama þínum á barmi ímyndunarafl. Í viðbót við slíka þjálfun, í stækkaðri skilningi, eru flokkar knattspyrnustjóra hjólreiðar, hlaupar, ýttar upp með ýmsum hlutum osfrv., Það er allt íþróttin sem fer fram utan húsnæðisins.
Líkamsþjálfun fyrir byrjendur
Í tengslum við vinsældir þessa stefnu eru mörg ungmenni hvetjandi til að taka upp glímu og reyna auðvitað að ná besta árangri. Til þess að hjálpa þeim sem eru í fyrstu, upphafinu í bekknum, munum við segja þér um einfaldasta grunnþjálfunina sem Street Vorkut byrjar.
Líkamsþjálfun líkamsþjálfunar
Þjálfun á Vorkaut í fyrsta áfanga, að jafnaði, samanstendur af þremur helstu gerðum:
- ýta-ups;
- draga á barnum;
- ýta upp á ójafna börum.
Æfingar vorkuat fyrir unga stelpur eru ekki frábrugðnar æfingum fyrir krakkar, þannig að grunnþátturinn er hannaður fyrir báða kynjanna.
Push-ups
- Classic ýta upp . Upphafsstaða er lygi, vopnin er örlítið breiðari en axlir, líkaminn er jafn og réttur, eins og strengur. Beygja handleggina þína, þú ættir að lækka sjálfan þig, næstum að snerta brjóstið á gólfið og fara síðan aftur í upphafsstöðu.
- Þrýstu höfuðið upp . Upphafsstaða er sú sama og í klassískri útgáfu en áherslan frá hlutnum þannig að neðri hluti líkamans er staðsettur undir efri hluta. Næst er sveigjanlegur framlenging á höndum í þessari stöðu.
- Ýta upp á triceps . IP - áhersla á bakhliðina, fætur fyrir framan hann. Flexion-framlengingu handa með styrk spennu er í efri öxlbandi. Legir hjálpa ekki við hækkunina.
Draga á barnið
- Classic grip . Frá viscus, klassískt grip draga vel, án þess að jerking, þar til haka er yfir þverslá.
- Reverse grip . Staða handanna er þrengri en í klassískum gripi, og æfingin er eins og fyrsta valkosturinn.
Ýttu upp á ójafna stöngina
Við erum staðsett á milli ójafnra barsna. Upphafsstaða er lögð áhersla á beinar vopn. Við förum niður, beygir hendur okkar í lægsta mögulega stöðu og fer aftur í upphafsstöðu með hjálp handtengingarinnar.
Athugið: fyrir byrjendur sem eru ennþá erfitt að framkvæma slíkar æfingar, eru afbrigði af frammistöðu með hjálp samstarfsaðila eða þriðja aðila fyrir frekari aðstoð. Styrkur hreyfingarinnar í fyrsta áfanga er valinn byggt á einstökum hæfileikum hvers og eins.
Street vorkut fyrir konur
Vorkaut fyrir stelpur og konur hefur marga óneitanlega kosti, nefnilega:
- Tap á auka pundum fer beint eftir magn vöðvamassa, þar sem viðhalda líkamanum viðbótarorku sem það fær með því að brenna hitaeiningar.
- Stelpur sem taka þátt í líkamsrækt, hafa slétt íþróttafag. Vorkaut þjálfun mun hjálpa til við að bæta útlitið almennt, auk þess að hjálpa til við að koma í veg fyrir einstaka annmarka.
- Til viðbótar við fallega og sléttan líkama hjálpar kvenabrottinn að styrkja líkamann, gerir það þolara gagnvart ýmsum sjúkdómum, það er - það eykur verndaraðgerðirnar.
- Meðan á meðgöngu stendur eru sérstök valin æfingar til að viðhalda myndinni og endurheimta hana í fyrri gildum eftir fæðingu.
- Starfsemi wrestler hefur áhrif á taugakerfið, létta streitu og taugaálag.
- Þjálfun hjálpar konum og stúlkum að verða sjálfsöruggari, auka sjálfsálit, sem hefur jákvæð áhrif á árangur lífsmarka sem settar eru fram.
- Líkamsræktarskólar, þar með talið vorkout, hafa jákvæð áhrif á heildar hormónabakgrunninn, aukið kynferðislega kynlíf vegna aukinnar kynhvöt.
Mikilvægasti hluturinn í bekknum er reglubundið. Aðeins venjulegur þjálfun mun ná verulegum árangri og gera þig sterkan, sterkur og heilbrigður.