Aukningin í fjölda sjúkdóma í meltingarvegi, ásamt hægðatregðu, stafar af minni hreyfingu fólks og einnig - af vannæringu. Til að draga úr hættu á þessu vandamáli ættir þú að vita hvaða matvæli skal útiloka með hægðatregðu.
Hvaða matvæli valda hægðatregðu?
Að sýna hægðatregðu innihalda yfirleitt lítið trefjar en mikið af fitu og próteinum. Heillin með slíkum matvælum leiðir til þess að jafnvel í heilbrigðum einstaklingum versnar tannholdin í þörmum, ferli rotnun og gerjun fer fram í henni.
Hvaða vörur valda hægðatregðu:
- bakstur og brauð úr hveiti af hæsta gæðaflokki;
- kjöt (þ.mt fiskur og alifugla), sérstaklega fituefnum;
- heilmjólk;
- egg;
- fiskur og kjöt niðursoðinn matur;
- mangó og hrísgrjón;
- baunir;
- súkkulaði, kakó, kaffi.
Að auki, til að koma í veg fyrir hægðatregðu, innihalda steikt matvæli, svo og reyktar vörur og matvæli sem eru rík af ilmkjarnaolíum. Það er ómögulegt að borða á tímabilinu hægðatregðu og diskar sem valda magaóþægingu. Þetta eru laukur, hvítlaukur, radish, radish, sinnep og piparrót. Til að neita á hægðatregðu er nauðsynlegt frá perum, granateplum, bananum, dogwood, fuglkirsuberjum og bláberjum ; Þeir laga stólinn.
Hvaða matvæli valda ekki hægðatregðu?
Læknar með tilhneigingu til hægðatregðu tilnefna sérstakt meðferðarborð - mataræði númer 3. Það er ríkur í matvælum og matvælum sem virkja verk þörmanna. Slíkar vörur eru ma:
- mjólkursýruafurðir;
- grænmeti og ávextir;
- þurrkaðir ávextir
- brauð með korni;
- unpeeled korn.
Það besta úr hægðatregðu er hjálpað við fíkjum, þurrkaðar apríkósur, prunes, múra frá gulrætum og beets, curdled mjólk og jógúrt, hvítkál, gúrkur, tómatar, kúrbít. Í diskum til að berjast gegn hægðatregðu er mælt með því að bæta við smá jurtaolíu, helst ólífuolíu.
Mælt er með aðstoð við hægðatregðu til að fá í mataræði daglega. Að borða á sama tíma er æskilegt oft, en í litlum skömmtum. Á kvöldin ættir þú örugglega að drekka glas kefir með teskeið af ólífuolíu.