Ilmandi ávextir og berir innihalda mörg vítamín, en ekki er hægt að borða alla gjafir náttúrunnar af þeim sem vilja tapa nokkrum pundum. Um það hvort hægt er að borða apríkósur með þyngdartapi og hvaða sjónarhóli mataræðisfræðingar fylgja þessari spurningu munum við læra í dag.
Get ég borðað apríkósur á meðan ég þyngist?
Sérfræðingar halda því fram að þessi ávextir geta og ætti að vera með í valmyndinni þeirra til þeirra sem eru á mataræði. Apríkósur innihalda frá 44 til 115 kkal á 100 g, það er erfitt að ákvarða nákvæmlega kaloríugildi, þar sem kvoða ávaxta getur haft meira eða minna sykur. Þrátt fyrir að það sé nógu hátt, ef við tökum hámarksvísitölu, hitastigið, ávextirnir hafa ekki fitu í samsetningu þeirra, þau eru rík af vítamínum í hópum B , C, A og PP, og innihalda einnig pektín og lífræn sýra. Öll þessi efni eru einfaldlega nauðsynleg fyrir þá sem þegar takmarka sig og vegna þess að mataræði fær ekki rétt magn af vítamínum. En þetta þýðir ekki að svarið við spurningunni, hvort apríkósur séu gagnlegt til að missa þyngd, mun örugglega vera jákvætt, það veltur allt á hversu oft og hversu mörg ávextir þú borðar. Mikið magn af sykri getur neitað öllum viðleitni ef þú fylgir ekki ákveðnum reglum um að borða ávexti.
Til þess að ekki verði umfram þyngd ættir þú:
- Ekki borða meira en 100-150 g af þessum ávöxtum á dag.
- Notaðu ávexti ekki sem viðbótarrétt eða eftirrétt, en í staðinn fyrir nokkur grunnmat, til dæmis í stað annars í hádeginu.
Hvað varðar hvort hægt er að borða apríkósur að kvöldi þegar það er týnt, þá eru engar takmörkanir, þú getur alveg notað þau fyrir mat í staðinn fyrir kvöldmat. Fylgdu reglunni um að borða ekki minna en 2 klukkustundir fyrir svefn, og allt verður í lagi. Í viðbót við þennan kvöldmat, hefur þú efni á að drekka 1 glas af undanrennuðum jógúrt, þetta mun hjálpa saturate og endurheimta þörmum microflora.