Í nútíma heimi missti hafragrautur stöðu sína, týndi bókhveiti og hrísgrjónum. Ef þú manst eftir, fyrir forfeður okkar þetta fat var númer 1 og kallaði þetta hafragrautur enn "hetjulegur". Undirbúa kornið úr korninu bygg, sem er ætlað að mylja, og ekki mala, eins og til dæmis fyrir perlu bygg. Þess vegna eru mikið af vítamínum, makrófi og örmum og trefjum eftir í því. Öll þessi efni eru nauðsynleg fyrir eðlilega líf.
Ávinningurinn og skaðinn á hafragrautur
Þú getur sjóðið rumpið bæði á vatni og á mjólk, og einnig bætt við olíu og öðru innihaldsefni. Þeir sem vilja léttast og elska réttan næringu nálgast fyrstu valkostinn þar sem 100 g af slíkum hafragrautur inniheldur aðeins 76 kkal. Gagnlegar eiginleika hafragrautur:
- Vegna nærveru trefja eru þörmum hreinsaðar af eiturefnum og eiturefnum sem bætir meltingarfærið og meltingarvegi í heild sinni. Mataræði trefjar hjálpa til við að ná betri árangri í notkun annarra gagnlegra efna. Læknar mæla með korn til fólks með maga- og þarmakvilla.
- Leyfir þér að staðla magn kólesteróls, sem er fyrst og fremst mikilvægt í nærveru sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi.
- Með hliðsjón af samsetningu hafragrautsins má halda því fram að það hafi jákvæð áhrif á sykurstig í blóði. Þess vegna er mælt með að fæða mataræði hjá fólki með sykursýki.
- Sumar tilraunir hafa sýnt að bygg hefur getu til að standast tíðni ofnæmisviðbragða.
- Gagnlegar eiginleika hafragrautur byggjast á þvagræsilyfjum og bólgueyðandi áhrifum. Með þessu í huga mælir læknar að borða það fyrir liðagigt, og einnig fyrir ýmsa sjúkdóma í lifur og nýrum.
- Rík samsetning kornsins hefur jákvæð áhrif á verk taugakerfisins, sem hjálpar til við að losna við svefnleysi og slæmt skap.
Þetta er aðeins lítill listi yfir eiginleika þessa heilbrigðu fat, en miðað er að hægt er að halda því fram að nærveri byggisgrjón í valmyndinni sé fullkomlega réttlætanlegt.
Eins og allir aðrir matvörur, getur hafragrautur skaðað líkamann. Það fyrsta sem þarf að íhuga er möguleiki á að einstaklingur óþolir vörunni. Það er bannað að nota það fyrir fólk með sykursýkislyfja. Útiloka frá mataræði er barnshafandi konur, vegna þess að samsetningin inniheldur efni sem geta valdið ótímabæra fæðingu. Ef þú vilt borða gróft kerfisbundið, til dæmis, fyrir þyngdartap, þá vertu viss um að hafa samband við lækni.
Mataræði á hafragrauti
The verktaki af þessu orkukerfi kröfu að viku getur losnað við allt að fjóra auka pund. Þú þarft að borða aðeins hafragrautur, soðin á mjólk án sykurs, olíu, salts og annarra aukefna. Til bragðbreytinga er hægt að bæta við smá grænum eða þurrkuðum ávöxtum .
Reglurnar um byggkostinn:
- Fyrir hvert aðal máltíð verður maður að drekka 1 msk. heitt vatn. Að auki, á hverjum degi sem þú þarft að drekka amk 1,5 lítra.
- Frá mataræði er nauðsynlegt að útiloka próteinmat, brauð, súrmjólkurvörur nema kefir.
- Dagleg matseðill ætti að innihalda ávexti, grænmeti, safa, te og kaffi, en aðeins án sykurs.
Valmyndin er hægt að gera í samræmi við eigin óskir þínar. Til dæmis getur það verið þetta:
- Breakfast : hluti af hafragrauti, banani, 1 msk. kefir.
- Hádegisverður : Hluti hafragrautur, mataræði súpa, grænmetis salat.
- Snemma snarl : sítrus eða epli.
- Kvöldverður : hluti af hafragrautur og 1 msk. kefir.
Eftir að mataræði er lokið getur hafragrautur verið eftir í mataræði og borðað það nokkrum sinnum í viku í morgunmat. Á sama tíma ætti maður að fylgja heilbrigðu mataræði og hreyfingu. Þökk sé þessu mun þyngdin fara af stably.