Þessi kvöldmat er þessi inntaka, sem ætti að greiða næstum eftirtekt. Staðreyndin er sú að röng samsetning matseðils fyrir kvöldið ógnar afgangi umfram fitufrumur, og ef kvöldmaturinn er líka seinn, þá er þróun sjúkdóma í meltingarvegi.
Hvað er rétt að borða til kvöldmat?
Á daginn minnkar umbrotshraði náttúrulega. Þannig að ef um morguninn og síðdegis vinnur líkaminn auðveldlega kolvetni , þá á kvöldin mun þetta valda vandamálum og líkaminn getur geymt umframmagn í formi fitufrumna. Þess vegna ætti kvöldmaturinn að vera í huga með sérstaklega vandlega - þetta máltíð ætti að vera auðvelt.
Sem hluti af rétta næringu er kvöldmat best byggt af tveimur meginþáttum - próteinfæði (til dæmis kjöt, alifugla, fiskur, kotasæla) og grænmeti eða korn. Þessi nálgun hjálpar til við að veita líkamanum allt sem þarf án þess að óþarfa ofhleðsla sé fyrir hendi.
Mikilvæg athugasemd um hvað ætti að vera rétt kvöldmat - lágmarkshiti! Það er mjög mikilvægt að útiloka steiktar, feitur diskar í hádegi. Þetta mun gera það auðvelt að fylgja myndinni og ekki ofhlaða líkamann.
Rétt kvöldmáltíð fyrir að missa þyngd
Íhuga hvað rétt kvöldmat er fyrir slimming. There ert a einhver fjöldi af valkostur, en þeir hafa líkt: þeir eru allir undirbúnir með hvaða hætti sem þurfa ekki mikið viðbót af smjöri og matreiðslu fitu, þeir fela ekki í sér hveiti og sterkjuvörur.
Íhuga valkosti fyrir diskar sem eru tilvalin til kvöldmatar:
- stewed nautakjöt með hvítkál;
- kjúklingur með skreytingum af papriku, gulrætur og laukur;
- Svínakjöt með skreytingum af ferskum gúrkum og tómötum;
- Kjúklingabringa með garnhveiti bókhveiti með gulrótum og laukum;
- smokkfiskur, stewed með lauk og sýrðum rjóma, með garnish af brúnum hrísgrjónum og spergilkál;
- kjöt, plokkfiskur með blöndu af grænmeti;
- bókhveiti með sveppum í pottum;
- kjötkirtla gufað og skreytið af blöndu af grænmeti;
- kotasæla með grænmeti, borið fram með salati gúrkur og Peking hvítkál;
- latur hvítkál;
- Peppers fyllt með nautakjöti með brúnum hrísgrjónum;
- grillpottur úr grænmeti, kjúklingi og eggjablanda;
- egg patties og skreytið úr rauðu hvítkál;
- flök kalkúnn með kúrbít;
- fiskur bakaður með grænmeti og kryddjurtum;
- braised fiskur með skreytingum af blómkál.
Þetta er alls ekki heill listi yfir valkosti. Eins og þú sérð, nær allir afbrigði prótein (kjöt, fiskur, sjávarfang eða alifugla), grænmeti og stundum korn - til breytinga. Borða svo, þú færir auðveldlega þyngd þína aftur í eðlilegt horf. Ekki gleyma - rétt kvöldmat endar 3 klukkustundum fyrir svefn.