Vítamín með kalsíum

Allir vita að kalsíum er mjög mikilvægt og óbætanlegt steinefni fyrir mannslíkamann. Það er byggingarmiðstöð fyrir bein okkar, neglur, hár og tennur. Að auki tekur hann þátt í mörgum lífefnafræðilegum aðferðum, til dæmis er ábyrgur fyrir blóðstorknun, sem og samdrætti vöðva og slökun.

En fyrir alla mikilvægi þessarar þáttar er það verra en allir aðrir sem líkjast líkamanum. Það er jafnvel þótt einstaklingur notar reglulega kotasæla, egg, fisk og aðrar vörur þar sem það er kalsíum, þá þýðir það ekki að hann uppfylli 100% líkamsþörfina fyrir þennan þátt.

Samsett af vítamínum með kalsíum

Til þess að þjást af vandamálum sem stafa af skorti á kalsíum, ættir þú að taka sérstaka vítamín með kalsíum. Hins vegar ætti einnig að nálgast þessa spurningu vandlega og ákvarða fyrst hvaða vítamín með kalsíum er betra.

Það veltur allt á hverjir munu taka þau, en í öllum tilvikum mun kalsíum ekki melta án D-vítamíns, svo að taka upp flókið, gæta þess. Annað sem er ekki síður mikilvægt vítamín til að rétta kalsíumskorti er K2. Það stuðlar að því að kalsíum, eftir að komast inn í líkamann, er beint nákvæmlega þar sem það er þörf - í tönnamel, bein, hár.

Fyrir konur eru sérstakar aðgerðir til að taka vítamín með kalsíum - meðan á forvörnum stendur, er ráðlagður kalsíumormur 1000 mg, en D-vítamín notar daglega að minnsta kosti 200 ME (alþjóðlegar einingar). Eftir tíðahvörf skal skammturinn af þessu vítamíni aukist í 400-800 ae á dag.

Vítamín fyrir börn og unglinga

Börn þurfa kalsíum eins mikið og fullorðnir, svo að þeir hafi sterka bein, fallega líkamshita og heilbrigða tennur án karies. Að velja vítamín barna með kalsíum, það fyrsta sem þarf að borga eftirtekt til er náttúran þeirra, sem og aldursbilið sem þau eru ætluð fyrir. Það eru vítamín fyrir börn frá fæðingu til 3 ára, frá 1 ári til 4 ára, o.fl.

Vítamín og kalsíum eru einnig gagnlegar fyrir unglinga, sem finna stundum erfitt með að fá ákveðna matvæli til að borða og líkama þeirra er stöðugt vaxandi og sérstaklega þarfnast slíkra byggingarefna sem kalsíum. Dagleg staða þessa efnis fyrir unglinga er 1200 mg.

Þegar þú ákveður hvaða vítamín og kalsíum er þörf fyrir þig og fjölskyldu þína, þarftu samt að velja hvaða framleiðanda að gefa val á. Hér er allt eingöngu einstakt og ekki er hægt að nefna besta vítamín með kalsíum. Það er best að hafa samráð við lækni um þetta mál.