Wellness ganga er alhliða tegund af líkamlegri starfsemi fyrir þá sem vilja virkan lífsstíl. Það er hægt að takast á við fólk af öllum aldri og kyni, sérstaklega það má mæla með öldruðum, heill og þeim sem hafa bæklunarstörf.
Hagur fyrir líkamann
Ganga er frábært mál til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm og æðar. Þeir sem ganga reglulega eru líklegri til að þjást af höggum og hjartaáföllum. Þeir sem hafa áhuga á því sem best er: heilsa gangandi eða gangandi, þú getur svarað því í öðru lagi eru liðin minna stressuð vegna þess að þyngdarpunkturinn er í miðju og þrýstingur á hné, neðri bak, fótlegg og ökkla minnkar verulega. Þegar þú gengur í fótlegg er það, eins og þeir segja, enginn áfangi flugs og því er skjálfti af áhrifum á jörðinni mun veikari.
Þú getur gert heilsu að ganga, jafnvel með háþrýstingi, og þetta er kannski ein af fáum leiðir til líkamlegrar virkni sem mælt er með við offitusjúklinga. Vegna óverulegrar álags álagsins losa þau smám saman úr umframkílóum án þess að skaða heilsu sína. Ganga í fersku loftinu eykur ónæmi, hefur jákvæð áhrif á sálarinnar, aukin andstöðu við streitu .
Heilbrigt gangandi tækni
Fyrir þessa íþrótt einkennist af eftirfarandi eiginleikum:
- Hendur verða að vera beygðir við olnbogaþéttina og haldið í rétta átt, færa þær fram og til baka meðfram líkamanum;
- fingur halda frjálst og herða í hnefa;
- endanlegt að setja úr hælinu til tónsins og fylgjast með meginreglunni - vinstri hönd, hægri fæti;
- Líkaminn er ekki álaginn, en maginn til að taka upp, sterklega í bakinu er ekki sagður, axlirnir dregnir aftur og örlítið slaka á.
Til að ganga hafði stöðu "íþrótta" og styrkja heilsu, ráðleggja sérfræðingar að þjálfa þrisvar í viku í 30-40 mínútur, flytja á hraðanum 6,5-8,5 km / klst og halda hjartslætti á bilinu 120-140 slög á mínútu . Dyspnea ætti ekki að vera, öndun þarf að vera djúpt og mæld, innöndun loft í nefið í þremur skrefum og útöndun í gegnum munninn í næstu þremur skrefum.
Ekki síður vinsæll er heilsa gangandi með prikum , tækni sem er mjög svipuð tækni í skíði. Í þessu tilviki er öndunar- og hjarta- og æðakerfi hlaðinn ákafari og í vinnunni er um 90% allra vöðva að ræða. Með hjálp þess, getur þú búið til fjölbreytni í venjulegu þjálfunaráætluninni.