Program fyrir fóðrun fitu fyrir konur

Til að ná góðri léttir á líkamanum þarftu ekki aðeins að reglulega framkvæma æfingar heldur einnig að fylgjast með mat. Margir hafa áhuga á næringaráætluninni til að brenna fitu á magann og í öðrum hlutum líkamans. Ég vil segja að allar tillögur um hvernig á að léttast á ákveðnum stað, eru hégómi, þar sem að losna við umfram fitu kemur strax í allan líkamann og ekki bara á maga eða mjöðmum.

Ábendingar um fitubrennsluáætlun

Jafnvel þótt maður vill missa þyngdina ætti mataræði að vera jafnvægi þar sem líkaminn verður að fá nauðsynleg efni til eðlilegs lífs. Það eru tilmæli frá næringarfræðingum og leiðbeinendum:

  1. Dragðu úr einföldum kolvetni og fitu sem þú borðar. Fyrst af öllu ætti að útiloka mismunandi sælgæti, pylsur osfrv.
  2. Mikilvægt regla um mataræði fyrir fitubrennslu fyrir konur er kalorísk eftirlit. Nauðsynlegt er að draga úr kaloríuinnihaldi um 10% á mánuði, þar til í hverri viku mun maður missa að minnsta kosti 500 grömm.
  3. Til að léttast, en finnst ekki svangur, ættir þú að borða að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Hlutar ættu ekki að vera meira en handfylli.
  4. Hver sem skilur fæði mun segja að án þess að nota vatn, verður ekki hægt að losna við umframfitu. Daglegt þarf að drekka amk 2 lítrar á dag.
  5. Matur til að brenna fitu fyrir stelpur ætti að taka tillit til þjálfunarinnar. Það er bannað að borða fyrir og eftir klukkustundir í 1,5 klst. Það er heimilt að neyta próteins eða amínósýra sem brenna fitu.

Nú skulum sjá hvaða vörur þurfa að vera með í réttri næringu til að brenna fitu. Mjólkurvörur ættu að vera til staðar í mataræði, vegna þess að þær innihalda tvær tegundir af fitu, sem stuðla að því að brenna auka pund. Vertu viss um að borða reglulega matvæli sem innihalda trefjar . Þetta efni leyfir þér að fjarlægja fituafurðir, mismunandi eiturefni og úrgang. Margir næringarfræðingar mæla með í daglegu matseðlinum þar sem snakkur inniheldur greipaldin, þar sem þessi sítrus bætir ferlið við fitubrennslu. Gefið ekki upp fitu, en veldu bara vörur af jurtaafurðum, til dæmis, þetta er ólífuolía og hnetur. Jafnvel í mataræði ætti að innihalda vörur sem innihalda kalsíum, því það er þetta efni sem hindrar framleiðslu hormóns sem hægir á því að brenna fitu.