Þegar um er að ræða þyngdartap eru engar þræðir vegna þess að baráttan um auka tommur í mitti er alvarleg. En hvað ef kvöldmáltíðin var langt að baki, það var engin svefn, og það var ekki, og svangur maga þarf brýn eitthvað.
Má ég borða epli að nóttu?
Í þessu máli mun ekki einu sinni gefa sérfræðingi ótvírætt svar. Annars vegar innihalda þessar ávextir ótrúlega mikið næringargott og dýrmætt fyrir líkamann efni-vítamín, steinefni, pektín, hreinsun þörmanna, sýrur - bæði lífræn og amínósýrur, matar trefjar osfrv. Eplar bæta meltingu og staðla hreyfileika í meltingarfærum vegna þess að það sellulósa í hreinu formi, en samt draga úr frásogi fitu, hafa auðvelt þvagræsandi áhrif og vel fylgjast með matarlystinni , sem er nákvæmlega það sem þeir bíða eftir.
Á hinn bóginn eru í öllum tilvikum frúktósa og kolvetni, og þeir, hvað sem má segja, eru verstu óvinir velhlutfallslegra mynda. Reyntir með of mikið af þyngd kröfu að það sé betra að drekka glas af jógúrt um nóttina, en borða ekki ávexti, sérstaklega gult og rautt, og ef löngunin til að "kasta inn" dýrindis ávexti er ótrúlega hár þá er betra að taka grænt. Að auki, hjá fólki með vandamál í meltingarfærum, getur epli valdið rottunarferli í líkamanum, sem er fyllt með ristli, vindgangur og öðrum óþægilegum vandamálum.
Ef þjást af hungri er viss um að án snarl fellur hann bara ekki, þá getur þú borðað einn eða tvo epli en eftir það er æskilegt að reyna að sofna strax, annars mun magan byrja að mótmæla enn virkari og ein ávöxtur verður ekki takmörkuð. Þeir sem halda því fram og segja að þeir hafi í hverju falli hitaeiningar, þá geturðu bjargað því að það er betra en að borða á einni nóttu með samlokum með pylsum eða eitthvað meira umtalsvert. Og þeir sem hafa áhuga á því hvort þeir fái feitur á eplum um nóttina má svara því að það eru einfaldlega ekki slíkir sem nota þær reglulega, þannig að það er engin tölfræði en ef það er svo mikið ótti að verða betri yfir nótt, þá er betra að fara að sofa svangur.
Auðvitað er jákvætt svar við spurningunni hvort það sé gagnlegt að borða epli að nóttu til, það er ómögulegt því mataræði er ráðlagt að borða 3-4 klukkustundir áður en þú ferð að sofa eða borða kefir í stað ávaxtar. Ef þú hefur áhyggjur af því hvort hægt sé að batna frá eplum að nóttu til er hægt að ráðleggja þeim að baka, sérstaklega ef það er vandamál með meltingu og einkennandi fyrir þennan sjúkdóm - magabólga, brisbólga osfrv. Þá er frábært tækifæri að engin gerjun og óþægindi í þörmum eða maga og mun ekki koma upp, af góðri ástæðu eru bakaðar eplar óvaranlegur hluti af meðferðarfræðilegri næringu. Bara ekki bæta við þeim hunangi, sykri og öðrum ofgnóttum.
Sérfræðingar ráðleggja að nota þessar ávextir í heild sinni, án þess að henda svokallaða stubburnum, því að í kjarnainni eru svo mörg atriði sem hafa jákvæð áhrif á ástand hársins, neglanna, húðina og innri líffæra, einkum eitlar, skip og sjónarhorn. Eplar eru öflugasta blóð hreinsiefni, bestu vinir sykursýki og sjúklingar með gigt. Þess vegna getur þú borðað epli um nóttina, eins og margir aðrir ósykurðir ávextir og grænmeti, en ekki gera þetta stöðugt, en aðeins stundum, og haltu áfram að sofa áður en magan byrjar að rísa í hýstrum.
Nauðsynlegt er að endalaust ráðleggja einhverjum ráðleggingum um að borða ekki eftir sex og stiga upp úr borðið 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Þessi tími mun vera nóg til að melta kvöldmat og ekki nóg til að verða svangur aftur. Þannig fer maður að sofa án þess að hugsa um mat, og því mun hugsunin um að borða epli í höfði hans ekki koma, það er gott, því að á kvöldi ætti maga að hvíla.