Grannur og postroynevshim of stundum viltu einhverja góðgæti, sælgæti, til dæmis. Og í þeim sælgæti sem bjóða upp á okkur að versla net, er nauðsynlegt að innihalda sykur og í magni sem greinilega stuðlar ekki að sátt. Hvað ætti ég að gera?
Útleiðin er að undirbúa dýrindis og gagnlegar sælgæti sjálfur. Til dæmis getur þú undirbúið tiltölulega lentil sælgæti byggt á linsubaunir.
Lentil er einn af elstu leguminous ræktun, ótvírætt kostur sem er einnig í hraða eldunar. Mismunandi afbrigði af linsubaunir, sem einkennast af litum þeirra, eru soðnar að fullu reiðubúin í um það bil 20 til 45 mínútur.
Lentil baunir innihalda mikið magn af auðveldlega meltanlegt grænmeti prótein, fólínsýru og gróft trefjar. Linsubaunir innihalda ýmis vítamín (aðallega A og B hópar), omega-6 og omega-3 fitusýrur og gagnlegar efnasambönd af kalíum, fosfór, kalsíum, járni, kopar, mólýbden, mangan, bór, kóbalt, joð, sink. Venjulegur þátttaka lentil diskar í valmyndinni bætir efnaskipti, eðlilegt er að vinna í erfðaefni og ónæmiskerfi mannslíkamans. Almennt hefurðu þegar áttað sig á því að þetta er frábær gagnlegur vara. The hvíla af the hluti til að gera hús sælgæti, líka, mun taka upp gagnlegur.
Súkkulaði sælgæti úr linsubaunir og dagsetningar með heslihnetum
Innihaldsefni:
- linsubaunir - 300 ml;
- dagsetningar - um 150 g;
- kjarna heslihnetur eða aðrar hnetur - um 100-130 g;
- Kakóduft - 2-3 msk. skeiðar;
- sykur (það er betra í formi dufts) - 1-1,5 st. skeið;
- róm - 1 msk. skeið;
- kanill, saffran, kardimommur (valfrjálst) - 1 klípa;
- maís sterkju.
Undirbúningur
Finiki við munum drekka í heitu soðnu vatni í mínútum á 30-40, þá vatnssalt og nákvæmlega munum við fjarlægja úr ávöxt steini.
Við fjarlægjum linsurnar , þvo þær, fyllið þau með köldu vatni og sjóða þá þar til þau eru tilbúin (tilgreind á umbúðunum, samkvæmt einkunn). Við getum kastað linsunni í colander, þú getur þvo það með soðnu vatni.
Kjarninn í hnetum er örlítið brennt í þurru pönnu. Við tengjum linsubaunir með hnetum og dagsetningum og við nudda með blender til massamála með nokkuð samræmda áferð.
Undirbúið smekkgefandi súkkulaðiefyllið. Blandið kakódufti með sykri (sykur er nauðsynleg svo að engar klumpur sé til staðar). Bætið rús og krydd .
Blandið lentil-dagsetningu-Walnut massi með súkkulaði
Frá massa sem myndast myndum við (hendur) smá kúlur eins og teftelek eða kjötbollur (þú getur auðvitað myndað sælgæti og ílangar form). Krummuðu í sterkju eða kakódufti og láðu út á fatið. Stundum skaltu setja fatið með nammi í kæli.
Ef þú vilt fá smá sælgæti geturðu farið í samsetninguna með litlum mjólkurafurðum, náttúrulegum þykkum rjóma, auk örlítið uppleyst í vatni eða ávaxtasafa.
Tilbúinn sælgæti er borinn fram fyrir te, kaffi, heitt súkkulaði og aðrar svipaðar drykki.