Hvernig á að sigrast á ótta?

Ótti er einn af sterkustu mannlegum tilfinningum, sem er ætlað að virkja auðlindir okkar og útrýma hlutnum sem olli svo miklum stormi tilfinninga. Með öðrum orðum er ótta á sálfræðilegu stigi það sama og líkamleg sársauki. Þegar þú stígur á fótinn ertu í sársauka. Þessi sársauki segir þér að "taktu fótinn þinn, því meiri áhrif geta verið lífshættuleg." Láttu það vera ýkt, en sársauki er viðvörun.

Sama ótta: Varstu eftir því hvernig óörugglega okkur finnst okkur ganga með algerlega tómum og dökkum götu? Það er líklegt að þú gætir verið ráðist á þessari stundu. Þegar hættan er á vettvangi okkar er þetta kölluð kvíði og þegar þú ert með hníf fest við hálsinn og hótar að taka líf þitt ef þú gefur ekki öllum skartgripum, þá er það mest að það er raunveruleg ótti.

Nú þegar við höfum meira eða minna skilið hugtökin, munum við halda áfram erfiðustu - hvernig á að sigra ótta.

Er nauðsynlegt að berjast með ótta?

Sálfræðingar halda því fram að "heilbrigður" ótta við að vinna er ekki nauðsynlegt. Ótti vistaði langa forfeður okkar frá útrýmingu, vegna þess að það var hann sem örvað lífveru sína. Þess vegna er ótti, sem einn af elstu tilfinningum, leiðsögn í lífi okkar í dag. Svo, áður en þú finnur leið til að vinna bug á ótta og læti, gerðu þér grein fyrir því hvort þessi ótta er ekki afkastamikill.

Framleiðandi ótti

Gagnleg ótta er tilfinningin sem varar þig við hættu. Til dæmis finnst þér óttinn um að missa starf þitt og það eru ástæður fyrir því - gömlu óvinir þínir og keppendur hafa fallið í "efst" í forystu, aðeins einstaklingur án ímyndunarafls getur ekki ímyndað sér hvað verður að gerast með honum fljótlega. Slík ótta er gagnlegt, því það mun hjálpa þér að komast út úr ástandinu, í tíma til að finna hjálpræðisaðstoð.

Phobias

Phobias starfa stöðugt með þráhyggju sem hindrar þig í að gera þessa eða þá tegund af starfsemi og lána ekki rökréttum skýringum. Fælni er ótti sem kemur innan frá. Hvernig á að sigra innri ótta truflar ljónshlutdeild mannkynsins.

Fælni er hægt að senda frá kyni til kynslóðar (erfðafræðilega), getur komið fyrir vegna mikillar áfalls, og fólk með neikvæð-eflaust hugsun hefur tilhneigingu til að vera phobic.

Þegar þú ákveður að sigrast á fælni mælum við með að þú spyrðir sjálfan þig nokkrar spurningar.

Til dæmis, margir eru áhyggjur af spurningunni um hvernig á að sigrast á ótta við hæðir. Fyrst af öllu, ákveðið hvað nákvæmlega þú ert hræddur um, hvaða augnablik - að falla af hæðinni? Einnig hugsa um af hverju aðrir eru ekki hræddir við þetta, hvernig þau eru frábrugðin þér. Mundu þegar fyrsta skipið sem þú sigraði ótta við hæðir og undir hvaða kringumstæðum það var. Svaraðu sjálfum þér, eins og venjulega ertu að takast á við ótta - forðast eða þvingaðu þig og farðu að óttast. Flestir sálfræðingar halda því fram að ótti sé að horfa á í eigin persónu, það er að gera það sem mest er hræddur við. Þú getur einnig lofað þér verðlaun til að ná árangri í leit þinni.

Ótti fólks

Annar mjög áhugaverður flokkur ótta er ótta fólks. Það er, þú ert hræddur við að eiga samskipti við útlendinga, eru hræddir við sjálfstraustpersóna, eru hræddir við að tala í síma eða tala opinberlega. Í uppsprettu allra þessa ótta liggur óvissa í sjálfu sér og neikvæð reynsla í fortíðinni, þannig að svarið við spurningunni um hvernig á að sigrast á ótta við fólk verður auðvitað sjálfstraust.

Æfing

Til að kaupa þessa gæðaflokki skaltu taka tvær blöð af pappír: Skrifa fyrst allar tilfinningar sem þú upplifir í samskiptum. Til dæmis: þú ert óeigingjarn / óverðug samtalamaður, þú hefur ekkert að segja, þú ert verri en aðrir osfrv. Á annarri blaðinu skrifaðu kont-arguments: Ég er áhugaverð félagi og verðugt athygli, o.fl. Þá rífa áreynslulaust fyrsta lakið, þar með sálrænt að losna við neikvæðina og lesa blað oftar.