Hvernig á að þjálfa minni?

Hvernig verðum við vitlaus við okkur þegar heimskur söngur frá auglýsingu sem sést bara í nokkrar vikur skilur ekki heila okkar og við getum ekki fengið símanúmerið okkar í höfuðið með öllu snilldinni við að muna slíkt bull. Hvar koma slíkar mótsagnir úr í heila okkar og hvernig á að takast á við okkur sjálf - hugsaðu, endurspegla og muna fyrir neðan.

Aldur minni

Það fyrsta sem kemur upp í hug þegar við erum boðin leiðir hvernig á að þjálfa minni er að kvarta yfir aldur. Það er vel þekkt staðreynd að börn geta auðveldlega og óvart minnt lengra ljóð (fullorðnir hugsa svo, sem hafa þegar gleymt hversu erfitt það var að kenna ljóð í lexíu í bókmenntum). Og með aldri (í þessu er þægilegt að vera viss), hæfileiki heila okkar fer fljótt út.

Reyndar er maður fæddur með ótakmarkaðan minni, hámarkið er 25 ára aldur. Í upphafi barnsins er minni lítið, þannig að við manumst ekki mikið af fyrstu árum lífsins. Í skólanum byrjar virka þróun heilans - magn upplýsinga sem er mikilvægt að læra, heilinn kemur til móts við okkur og sýnir getu sína fyrir okkur.

Síðan halda flestir áfram nám við háskóla, og þá byrja þeir að vinna. Allt þetta örvar heilann til að þróa og viðhalda tón, eins og vöðvum fótanna, sem eru þjálfaðir daglega með því að keyra. Þess vegna, vegna þess hvernig lífsleiðin leiðir til, og ekki vegna lífeðlisfræðilegra einkenna, minnkar hámarks minni getu 25 ár. Næstum verðum við "klár" og vitum nú þegar hvernig á að vinna þannig að ekki sé álag á heilanum. Og hvað á að segja um þá sem eftirlaun og almennt ekki trufla höfuðið?

Af öllu þessu leiðir að spurningin um hvernig á að þjálfa minningu fullorðinna er ekki vonlaus, heldur jafnvel mjög efnileg, vegna þess að getu manna heilans er enn óútskýrður af vísindamönnum og því er hægt að kalla það nánast ótæmandi. Aðalatriðið er að sigrast á leti.

Sjón minni

Byrjum að byrja með hvernig á að þjálfa sjónrænt minni.

Fyrir flestar konur er sjónrænt minni best þróað, það er mögulegt vegna þess að við eyðum svo miklum tíma fyrir framan spegil og leggur áherslu á augljósustu upplýsingar og galla í útliti okkar.

Það er í þessari lexíu að fyrsta æfingin byggist á. Þú þarft að sitja þægilega á stólnum, róa þig og hreinsa hugann um óviðkomandi hugsanir. Horfðu á höndina, reyna að sjá, að vita hvert millimeter af húð. Þú getur blikkað, en þú getur ekki horft neitt annað. Byrjaðu með 5-10 sekúndum og ljúka smám saman í 10 mínútna þjálfun. Á meðan á bekkjum stendur skaltu keyra í burtu af óviðkomandi hugsunum og læra að einbeita augunum eftir löngun þinni.

Þannig að læra að muna að auglýsa ekki, límd í strætóskýli, en þær upplýsingar sem þú þarft.

Skammtímaminni

Nú hvernig á að þjálfa skammtíma minni . Taktu hlut sem þú vilt, horfðu á það í 5-7 sekúndur, reyndu að "taka mynd". Þegar öndun er seinkað skaltu loka augunum og endurskapa hlutinn. Við útöndun, leysið það upp.

Endurtaktu þessa æfingu tvisvar á dag, í hvert sinn að æfa í 5 mínútur og reyna að læra með mismunandi greinum.

Endurskoðandi minni

Lykillinn að því að muna er einbeiting. Ef við getum einbeitt okkur að einhverju efni, þá er minnisvarði hans tryggt.

Við skulum sjá hvernig á að þjálfa hljóðritið.

Þegar þú ert á götunni skaltu tengja alla heilann við eyrunina. Horfðu, hlustaðu vandlega. í hvaða vegfarendur segja, hvað heyrist um, hvernig blöðin ryðjast. Þetta mun kenna þér styrk.

Kveiktu á albúm í hópi, hlustaðu á, reyndu að reikna út hvaða meðlimur hópsins er að syngja í augnablikinu. Þá minnið lagið, spilið það og tengið það við nafnið á flytjanda, sem þú telur að það sé sungið.

Þegar þú ert að tala í símann með óþekktum manneskjum skaltu reyna að hlusta á hvað og hvernig hann segir, til að giska á útlit hans. Þannig að þú munt læra ekki aðeins að hlusta vandlega og muna, en einnig verða smá "sálfræðingur".