Það er enginn maður í heiminum sem myndi ekki vera hræddur við neitt. Sumir óttir eru í huga okkar á kvíða, aðrir verða í alvöru fælni, brjóta friðsælt tilveru okkar. En hvar kemur þessi tilfinning frá, fær um að snúa sálinni og líkamanum, sem veldur því að hjartaið slá oftar og vaknar í köldu sviti á nóttunni? Og síðast en ekki síst, hvernig á að sigrast á tilfinningu ótta? Við skulum reyna að skilja þetta brýn mál.
Orsök ótta
Tilfinning ótta, eins og öll önnur tilfinningaleg tilfinning, lurar í djúpum meðvitundar okkar. Og oftast skiljum við ekki hvar það kemur frá. Einfaldlega á einhverjum tímapunkti, byrjum við að finna óþægindi, snúa í kvíða og síðan í læti. En til þess að sigrast á þessari tilfinningu verður maður að þekkja eðli upprunans.
Öll ótta mannsins stafar af þremur meginástæðum:
- Viðhengi við hlutina í kringum heiminn og ósjálfstæði þeirra. Við erum öll vanir að umlykja okkur við fólk eða hluti, án þess að við getum ekki ímyndað sér tilvist okkar. Auðvitað, í djúpum okkar, lifir ótta við að tapa þessum hlutum og þessu fólki. Hringdu til þeirra, við verðum háð og skiljum of lítið pláss fyrir skynsamlega hugsunina að allt fyrr eða síðar kemur til enda.
- Skortur á trú á Guð og hærri völd. Skrýtinn eins og það kann að hljóma, en trúleysingjar eru tilfinning um kvíða og ótti oftar en að trúa fólki. Þetta er sérstaklega bráð í krepputímum þegar maður skortir andlegan stuðning og byrjar að óttast ósjálfstæði á heppni og tækifæri. Þvert á móti lifa trúuðu meira friðsamlega og samhljóða. Þeir trúa því að jafnvel í erfiðum tímum, Eitthvað hér að ofan verndar fjölskyldur sínar og sjálfir. Að auki eru þau laus við helstu ótta mannsins - dauða, tk. Í öllum trúarbrögðum trúir fólk á lífinu eftir dauðann.
- Kvíði og ótti um vanhæfni þeirra. Í heiminum eru margir sem trúa ekki á styrk sinn, hræddir við að standa sig út úr gráum massa og lýsa sig fyrir. Þeir eru hræddir við að vera fyrirlýst fyrir vanhæfni þeirra. Af ótta þeir gera enn fleiri mistök, og vítahringurinn lokar, verða óendanlegur.
- Fælni og læti ótta. Þessi fjölbreytni er vara af starfsemi sálarinnar og undirmeðvitundarinnar. Fælni kemur fram jafnvel í æsku og verður loksins langvinn. Önnur tegund af fælni er afleiðing af lífinu í stórum borgum. Vegna hreyfingarinnar og mikils hraða hreyfingarinnar, einmanaleika meðal fólksins og missa sjálfa sig í dag, verða fleiri og fleiri fólk skyndilega ótti og verða mjög snemma sjúklingar sálfræðinga og geðlyfja.
- Sérstakur flokkur er ótta kvenna. Það eru kvíðarstaðir sem eru eingöngu bundnar við veikari kynlíf. Og þeir finnast mjög oft. Meðal vinsælustu er hægt að bera kennsl á: ótta við að missa barn, ótta við fæðingu, ótta við elli, einmanaleika og að lokum ótta við nagdýr, skordýr og ormar. Engu að síður eru allar þessar phobias tengdar aðalmarkmið konunnar - framhald ættkvíslarinnar og margir þeirra eru erfðabreyttar.
Vissulega, hver manneskja, ef hann veit ekki vissulega, þekkir að minnsta kosti uppruna ótta hans. Og það er enn lítið, en vinnuafli í tilfinningalega áætluninni, eins og að sigrast á ótta.
Hvernig á að losna við tilfinningu ótta?
Það er sagt að ef þú ert hræddur við eitthvað, þá er þetta það sem þú þarft að gera fyrst. Og það er ekki skortur á ákveðnum hlutum rökfræði. Aðeins að horfa í augum ótta okkar, getum við dregið úr þeim. Hvernig getur þú sigrast á ótta og gleymt því að eilífu? Það eru nokkrar leiðir til að gera þetta:
1. Reyndu ekki að borga eftirtekt til eigin ótta og bara starfa frekar. Segðu sjálfan þig: "Já, ég er hræddur, en ég mun samt gera það." Trúðu mér, ekkert er hægt að bera saman við tilfinningu um sigur sem þú munt finna eftir að sigrast á ótta þínum.
2. Ímyndaðu þér versta niðurstöðu atburða sem þú ert hræddur við. Segjum að þú sért áhyggjufull fyrir frammistöðu og þú ert ekki eftir kvíði og ótta. Ímyndaðu þér það versta sem mun gerast, ef það sem þú ert svo hræddur við mun samt gerast. Stilla þér sjálfan þig á slíkum niðurstöðum af atburðum og lýstu myndinni um fallið þitt. Um leið og þú gerir það mun ótti þín yfirgefa þig.
3. Lestu til að vinna með ótta þinn með því að nota skilvirka aðferð:
- ákvarða hvers konar ótta er mikilvægast í lífi þínu og truflar tilveru þína;
- taktu hana í sundur þannig að minnsta kosti 5 litlar ótta myndast;
- byrja að sigrast á léttasta ótta á þann hátt sem fram kemur hér að framan;
- sigrast á þennan hátt hinna litlu ótta;
- Endurtaktu þessar æfingar stöðugt þegar þú ert með kvíða og ótta.
Margir sem síðar náðu góðum árangri á sínum tíma fór einnig í gegnum sigrast á ótta þeirra. Og þeir eru allir sammála um það: Líkurnar á að nákvæmlega það sem við erum hrædd um að gerist hjá okkur er nánast alltaf núll. Réttlátur vera tilbúinn fyrir hvaða niðurstöðu atburðarnir eru og þá munuð þér mjög fljótlega átta sig á því að þú hefur ekkert að vera hræddur við.