Mataræði kvöldmat fyrir þyngdartap - uppskriftir

Flestir nútíma næringarfræðingar hafa komist að þeirri niðurstöðu að regla sem þekki alla slimming fólk - að borða ekki eftir klukkan 6, er í grundvallaratriðum ósatt. Langvarandi fastur tími, sem kemur út úr slíkt mataræði, leiðir til neikvæðar heilsufarslegra afleiðinga. Því gefðu ekki kvöldmat við óvininn, með því að missa þyngd þarftu bara að velja réttar uppskriftir fyrir mataræði.

Uppskriftir fyrir kvöldmat á að missa þyngd

Kvöldverður ætti að vera 20-30% af hitagildi daglegs mataræði. Það fer eftir tegund af mataræði eða þyngdartapi, þú getur valið prótein eða prótein-kolvetni til kvöldmatar. Fyrir þyngdartap er gagnlegt prótein kvöldmat, uppskriftir sem fela í sér halla kjöt og fisk, sjávarfang, egg, mjólkurvörur og súrmjólkurafurðir.

Það eru margar uppskriftir fyrir gagnlegan kvöldmat fyrir þyngdartap sem byggist á kotasælu, en það er nokkuð breitt, allt frá mjög kotasæti með ávöxtum, jurtum eða jógúrt til dýrindis casseroles.

Casserole úr kotasæti með prunes

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Prune dögg, hann sat mjög þurr. Kotasæla með prunes höggva í blender. Bæta við próteini. Kotasmassi setti í mold og setti í upphitun í 180 gráður ofn. Bakið í 25-30 mínútur.

Protein Pizza

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Grænmeti (gulrætur, hvítkál eða blómkál, kohlrabi) sjóða eða gufa. Prótein slá smám saman með kli, krydd og salti. Prótein hella blöndunni í fat og setja í örbylgjuofni og setja hitastigið í 600 gráður, klukkan er 5 mínútur. Ofan á bakaðri próteindu skera grænmeti , stökkva með rifnum osti ofan á.

Low-kaloría ávísun kvöldmat fyrir þyngd tap - okroshka á kefir

Innihaldsefni:

Undirbúningur

Skerið flökin í litla teninga, skera grænmetið í sneiðar. Hellið blöndunni með kefir, salti og blandið. Ef til vill er hægt að bæta við tómötum og einum soðnum kartöflum í uppskriftinni, en það er óæskilegt að nota þetta grænmeti til kvöldmatar.