Haframjöl er vinsæl matvæli sem er heimilt að nota til þyngdartaps. Nauðsynlegt er að vita hvernig á að borða haframjöl á réttan hátt, þannig að það bætir aðeins líkamanum. Það eru nokkrir leyndarmál sem munu hjálpa til við að ná framúrskarandi árangri.
Hvernig á að brugga haframjöl til að léttast?
Til að gera hafragrautur er nauðsynlegt að velja flögur án aukefna (undantekningin er náttúruleg innihaldsefni, svo sem sælgæti ávextir og hnetur). Það ætti að hafa í huga að eldaður tími fer beint eftir stærð flögum.
Taktu smá pott, bætið 2 bollum af vatni og hellið 1 bolli af korni í það. Hrærið stöðugt, látið sjóða í sjóða. Til að auka fjölbreytni bragðsins á tilbúnu fatinu er hægt að nota lítið magn af hnetum, hunangi, ávöxtum eða berjum.
Hvernig á að brugga haframjöl á nóttunni?
Sama magn af innihaldsefnum skal blandað og eftir nótt til að bólga. Á morgnana er mælt með að bæta við öðru 1 msk. vatn og sjóða í 5 mínútur.
Annar valkostur - hella flögum af vatni í hlutfallinu 1: 1 og farðu að nóttu, en þessi valkostur er minnst ljúffengur allra.
Leyndarmálin um hvernig á að borða haframjöl fyrir þyngdartap:
- Ef markmið þitt er að léttast skaltu ekki nota mjólk , þú þarft að elda hafragrautin aðeins á vatninu.
- Honey ætti ekki að setja í heitu hafragrauti, þar sem það tapar öllum gagnlegum eiginleikum og þar af leiðandi eru nokkrar einfaldar kolvetni.
- Fjölbreytt bragð af korni getur verið krydd, til dæmis túrmerik, engiferduft, kryddjurtir og hvítlaukur.
- Ekki kaupa flögur af augnablikum matreiðslu, eins og þau hafa verið hreinsuð og glatað næstum öllum gagnlegum eiginleikum.
- Ef þú getur ekki borðað rauðu hafragraut á vatni, þá getur þú notað ávöxtar seyði. Það ætti að vera tilbúið úr þurrkuðum ávöxtum, td frá eplum eða perum.