Grasker hafragrautur er einfalt og gagnlegt borð. Staðreyndin er sú að grasker inniheldur mikið af gagnlegum vítamínum og steinefnum. Að auki, grasker hjálpar til við að missa umfram pund, vegna þess að grasker - lítið kaloría grænmeti, 100 grömm sem inniheldur aðeins 28 hitaeiningar. Undirbúa þetta korn með mismunandi korni, en minnst hitaeiningar verða grasker hafragrautur með hrísgrjónum eða hirsi.
Kaloría og uppskrift af grasker hafragrautur með hrísgrjónum
Grasker hafragrautur með hrísgrjónum
Innihaldsefni:
- grasker - 500 g;
- hrísgrjón - 7 msk.
- mjólk - 1 gler.
Undirbúningur
Grasker skera í litla bita og sjóða í vatni næstum þar til eldað. Setjið hrísgrjón í graskerinn og í lok eldunarinnar hella í mjólkinni, bæta við salti og sykri. Kaloríainnihald grasker hafragrautur með hrísgrjónum verður 353 kkal á 100 g.
Caloric innihald grasker hafragrautur með hirsi
Ef þér líkar ekki við hrísgrjón getur þú gert grasker hafragrautur með hirsi. Þetta korn er unnin á sama hátt og hrísgrjón. Eini munurinn er sá að hirsi er brugguð aðeins lengur en kaloría innihald slíkrar hafragrautur verður aðeins lægra. Á 100 g af grasker hafragrautur með hirsi er 300 kkal.
Missa þyngd með grasker hafragrautur
Hversu margir hitaeiningar í grasker hafragrautur sem við fundum, en ef markmiðið - að verða grannur með það, ættir þú að íhuga nokkrar blæbrigði. Fyrst af öllu ættirðu ekki að elda á mjólkinni, heldur á vatnið. Í 100 grömm af mjólk inniheldur 52 hitaeiningar, þannig að ef þú eldar hafragraut á vatni, mun kaloría vera minna, auðvitað, ferli að missa þyngd mun fara hraðar.
Að auki ætti ekki að bæta sykri við grasker hafragrautur. Grasker er alveg sætur í sjálfu sér, og sykur mun ekki koma með gott og bæta við kaloríum.
Ferlið við að losna við auka pund mun fara hraðar ef grasker hafragrautur er í morgunmat . Líkaminn mun fá nóg af orku meðan á morgunmat stendur og mun metta í langan tíma og því mun löngunin til að borða eitthvað skaðlegt ekki birtast.