Fyrir þá sem hafa áhyggjur af auka pundum, spurningin: "Má ég léttast á jógúrt?" Er alveg viðeigandi vegna þess að það eru margar mismunandi skoðanir í þessu máli. Sumir segja að kefir mataræði sé hættulegt, aðrir segja að það leyfir ekki aðeins að léttast, heldur einnig að hreinsa líkama eiturefna.
Þú getur sagt með vissu að spurningin: "Viltu missa af kefir?" Það er ákveðið svar: "Já." Þetta mataræði er skilvirkt og skilar góðum árangri á tiltölulega stuttan tíma. En áður en þú byrjar að missa þessi auka pund á þennan hátt þarftu að reikna út hvernig á að léttast á jógúrt svo að mataræði sé gagnlegt og ekki skaða heilsuna. Þetta er það sem við ætlum að hjálpa þér með.
Þannig vaxum við þunnt á jógúrt rétt og örugglega með því að nota eina af afbrigðunum hér að neðan.
Valkostur 1
Ef þú þarft að fljótt léttast og þú ert tilbúin til alvarlegra takmarkana, þá þarftu að nota einfalda kefir, sem felur í sér notkun allan daginn af eingöngu kefir og öðrum vökva, til dæmis grænt te eða náttúrulyf. Fyrir þann dag sem þú þarft að drekka amk 1,5 lítra kefir, og þú getur staðið við slíkt mataræði í ekki meira en 3 daga. Til að missa fyrir þennan tíma er mögulegt frá 3 til 5 kg.
Valkostur 2
Þetta mataræði er meira sparandi en fyrri, en ekki síður árangursrík. Á einum degi þarftu að neyta 1,5 lítra kefir og allt að 1 kg af ávöxtum, nema bananum og vínberjum. Setja á þetta mataræði ætti að vera 5 dagar og þú getur tapað að meðaltali 3 kílóum á þessum tíma.
Valkostur 3
Þetta mataræði er kallað röndóttur, því að það er kefirdagarnir til skiptis við venjulega sjálfur. Það er reiknað í 2 vikur, en samanstendur af þeirri staðreynd að einn dag drekkur þú aðeins fitufrjálst kefir, allt að eitt og hálft lítra, og um daginn borðarðu grænmeti, ávexti , korn og súpur í hvaða magni sem er. Í áætluninni er nauðsynlegt að drekka nóg af hreinu vatni án gas.
Valkostur 4
Þetta er kefir-kotasæti mataræði, sem gerir ekki aðeins kleift að losna við umframþyngd, heldur einnig að bæta umbrot. Að sitja á þessu mataræði þarf aðeins einn dag að borða osti: 100 g 5-6 sinnum á dag og þvoðu það með hreinu vatni, seinni daginn - að drekka fitulaus kefir (1,5 lítrar) og skiptir einnig öllu í 5-6 móttökur, og þriðja daginn - að borða 250-300 g af kotasæti og 750 ml kefir. Á þessum þremur dögum getur þú tapað frá 2 til 6 kg, allt eftir einkennum líkamans.
Valkostur 5
Þetta er affermandi mataræði á jógúrt. Það er frábært fyrir hreinsun eftir hátíðlega hátíðir og ofþenslu. Einn daginn af slíkt mataræði mun útrýma áhrifum hátíða og eyða þér frá lönguninni til að borða mikið og víðar. Svo, til morgunmat þarftu að drekka glas af jógúrt með ristuðu brauði af svörtu brauði. Fyrir seinni morgunverðinn - tveir eplar og glas kefir, í hádeginu - salat úr sauerkraut. Ef þú getur haldið út úr kvöldmat til kvöldmat - vel, ef ekki, þá drekk glas kefir fyrir miðnætti snarl. Kvöldverður 50 grömm af lágtfitu kotasæla og 2 eplum. Áður en þú ferð að sofa skaltu drekka annað glas kefir.
Valkostur 6
Þetta mataræði er nokkuð langt, það tekur 21 daga, en þyngdartap á þessum tíma er að meðaltali 10 kg. Á mataræði frá mataræði ætti að vera útilokað frá brauði, sætabrauð, sætum, áfengi og kartöflum.
Við höfum fundið út hvernig á að léttast með kefir, en jafnvel þegar þú losnar við óþarfa kíló, til að viðhalda niðurstöðum, einu sinni í viku, að eyða losunardegi á einum kefir.