Næringarfræðingar mæla með fólki sem vill léttast, þar með talið bókhveiti í mataræði þeirra. Þessi vara hefur jákvæð áhrif á efnaskipti , hreinsar úr niðurbrotsefnum og hjálpar fljótt og í langan tíma til að fullnægja hungri.
Uppskriftir bókhveiti fyrir þyngdartap
Hafragrautur er hægt að elda á mismunandi vegu, en gagnlegur er ferlið við gufa, þegar krossinn er fyllt með fljótandi og eftir í smá stund.
Uppskrift númer 1 - bókhveiti hafragrautur fyrir slimming á vatnið
Til að elda, þá þarftu að undirbúa hita, en ef þú átt ekki slíkt skip heima skaltu nota venjulega pönnu, sem ætti að vera pakkað í teppi.
Innihaldsefni:
- bókhveiti groats - 1 atriði;
- sjóðandi vatn - 3,5 msk.
Undirbúningur
Setjið bókhveiti í thermos og fyllið það með vatni. Skildu um nóttina, og í morgun mun dýrindis hafragrauturinn vera tilbúinn.
Uppskrift númer 2 - bókhveiti í kefir fyrir þyngdartap
Þú getur einfaldlega hellt risinn með sýrðu mjólkurdrykk og láttu gufa. Leggur til að íhuga möguleika á að nota kanil, sem hjálpar brenna fitu.
Innihaldsefni:
- bókhveiti gróft - 2 msk. skeiðar;
- kefir - 2 hlutir;
- kanill - 1 tsk.
Undirbúningur
Í kvöld hella krossinum með kefir og láttu það vera yfir nótt. Næsta morgun mun bókhveiti bólga og þú þarft að bæta kanil við það. Blandið vandlega saman og heilbrigt morgunmat er tilbúið.
Uppskrift # 3 - bókhveiti með grænmeti
Grænmeti eru einnig gagnlegar vörur til að þyngjast, vegna þess að þau innihalda trefjar, vítamín og önnur mikilvæg efni. Þú getur einfaldlega sjóðað soðið hafragraut með soðnu eða gufu grænmeti, en við leggjum til að elda
Innihaldsefni:
- bókhveiti groats - 1 atriði;
- vatn - 2 hlutir;
- mismunandi grænmeti.
Undirbúningur
Taktu pott eða mold og hellið niður í botninn. Hellið það með vatni og leggið ofan á fínt hakkað grænmeti , til dæmis gulrætur, hvítkál, baunir. Eldið í ofni við 120 gráður í 40 mínútur. Hafragrautur verður mettuð með safi grænmetis, sem gerir það mjög gott.