Simulators eru sérstök tæki sem leyfa einstaklingi að þjálfa ákveðnar vöðvahópar. Vegna slíkra eiginleika eins og truflanir, auk afléttrar réttarstöðu líkamans, þjálfun á hermönnum nógu fljótlega til að ná árangri vegna rétta frammistöðu æfinga. Í fjölbreytni íþróttahermum er auðvelt að komast í sambandi, þannig að við skráum helstu tegundir þessara eininga.
Tegundir hjartavöðva véla
Hjarta- og tækjabúnaður gefur líkamanum mettaða loftháðan álag sem gerir kleift að auka þrek og almennt ástand hjarta- og æðakerfisins, auk þess að léttast og samræma breytur myndarinnar. Nútíma hjartalínurit er útbúið með mörgum viðbótaraðgerðum, svo sem að reikna út týna hitaeiningarnar og vegalengdina. Hins vegar er aðalviðmiðið enn að stjórna hjartsláttartíðni. Hjartsláttartíðni fyrir hjartalínurit er reiknað sérstaklega eftir líkamlegu ástandi líkamans, auk þess sem verkefni eru úthlutað. Svo til dæmis, til mikils þyngdartaps, ætti hjartsláttartíðni að vera 70-90% af hámarks hjartsláttartíðni.
Vinsælustu tæki sem gefa hjartalínur eru hlaupabrettir, æfingahjól, steppers, sporöskjulaga leiðbeinendur og hermir sem líkja eftir hreyfingum oarsmanna.
Tegundir herma fyrir fjölmiðla
Til að ná tilvalið stutt "teningur" getur ekki verið án sérstakra tækja, aðal þeirra eru:
- Bankar til að dæla fjölmiðlum . Með breytingunni eru bæði bein og hneigð, og jafnvel með ójafnri nuddflötum. Síðustu bekkir leyfa þér að nota fleiri vöðva og gefa meiri kraft, svo þau eru oft notuð í góðum gyms.
- Leikfimi . Það er hjól með handföngum á báðum hliðum. Þegar veltingur rúlla frá sér frá stöðu á hnénum myndast falleg lögun kviðsins og vöðvar axlanna, mjöðmanna og jafnvel rassinn taka þátt.
- Torso lag . Það er meira hentugur fyrir fagfólk íþróttamanna vegna alvarleika þess að gera æfingar á því.
- Hoop eða Hula-Hoop . Minnkandi áberandi tóninn á vöðvum í vöðvum og í reglulegum æfingum dregur fljótt úr mitti.
Tegundir aflgjafar
Power simulators eru venjulega skipt í tvo megingerðir: tæki með blokkir og sjálfstæð.
Til herma með þyngdartap eru þyngd, lóðir og lóðir. Helstu kostur slíkra herma er frelsi hreyfingarinnar sem þeir gefa. Þetta leyfir þér að nota fleiri vöðva.
Block simulators eru truflanir tæki vigta niður með málm plötum-þyngd. Slíkar gerðir af hermum leyfa þér að velja sér ákveðna hóp vöðva eða jafnvel einn
Einnig til vélaþjálfunarbúnaðar eru láréttir strengir. Þau eru vísað til seinni vinsælustu hermanna eftir lóðum. Með hjálp slíkrar búnaðar er hægt að draga upp. Þessi æfing gerir þér kleift að nota flest vöðvana. En aðalálagið er á bakinu og höndum. Þessar hermir eru kynntar á breitt svið. Þeir eru mismunandi í hönnun þeirra. Það eru vegg, spacer, loft eða lamir.
Tegundir æfinga heima
Fyllingarsalur heima sala fer beint eftir þeim markmiðum sem einstaklingur stendur fyrir. Ef það er þyngdartap getur þú gert með nokkrum gerðum af hjarta- og æðasjúkdómum og aukið þá með lóðum eða lóðum.
Hins vegar, ef verkefnið er að "dæla" öllum vöðvunum, þá án þess að alvarlegar blokkarhermir og barurinn sé ómissandi, þá er gott að velja sé nógu stórt og verðið er ekki mjög hátt.