Nú, þökk sé alls staðar nálægum auglýsingum, vitum við allt fullkomlega vel að án friðhelgi erum við hvergi: ekki að ganga í rigningunni né fara út í kulda án húfu, eða hlaupa um í pölum í skónum. Almennt er lífið ekki í lífinu. Og friðhelgi okkar er stutt eingöngu af jógúrtum í litlum flöskum og heilan her fjölfættra taflna.
Jæja, alvarlega - ónæmiskerfið er eitt mikilvægasta kerfið í mannslíkamanum. Það verndar okkur ekki aðeins úr kuldanum (eða vísindanum, ARI) heldur einnig frá útlendingum sem koma til okkar eða koma upp í mannslíkamanum. Þetta eru vírusar, bakteríur, sveppir, helminths og jafnvel krabbameinsfrumur (þau eru einnig framandi í líkamanum). Friðhelgi, sem trúr forráðamaður og varnarmaður, verndar okkur gegn sjúkdómum, en það þarf einnig hjálp okkar: íþróttir, virk útivist, rétt næring. Eftir allt saman, eru matvæli sem auka friðhelgi okkar, styrkja heilsu og það er algerlega gagnslaus eða jafnvel skaðleg mat. Það væri gaman að skilja hvaða vörur geta bætt friðhelgi einkum í aðdraganda kuldans.
Vörur sem auka mannlegt ónæmi
Fyrirsögn listans yfir matvæli sem auka friðhelgi - matvæli sem eru rík af próteinum. Eftir allt saman, prótein er grundvöllur allra frumna okkar - þ.mt ónæmisfrumur. Þessir fela í sér:
- kjöt;
- fugl;
- egg;
- fiskur;
- mjólkurafurðir;
- baunir;
- sveppir;
- hnetur.
Kjöt er betra að taka fituríkar afbrigði en fiskurinn er góður og feitur, tk. Fiskolía inniheldur fjölómettaðar fitusýrur og D-vítamín - einnig óbætanleg fyrir sterkan friðhelgi. Hnetur, sérstaklega gagnleg til að styrkja ónæmi hjá körlum - vara sem eykur ekki aðeins vörn gegn vírusum og bakteríum heldur einnig framleiðslu testósteróns.
Fyrir konur munu mjög súrmjólkurafurðir vera mjög gagnlegar, ekki aðeins auka ónæmi heldur einnig koma í veg fyrir þrýsting - þessi sjúkdómur hefur slæman venja, aukið á köldum tíma.
Næsta hópur matvæla er matur ríkur í andoxunarefnum (lycopene, anthocyanins). Þau eru aðallega grænmeti, ber og ávextir:
- bláberja;
- brómber;
- rauð tómötum;
- rauð papriku;
- vatnsmelóna;
- bláberja.
Ekki gleyma uppsprettum C-vítamíns (við þetta er þetta vítamín einnig sterkt andoxunarefni, þannig að í grundvallaratriðum geta vörurnar hér að neðan rekja til fyrri hópsins):
- sítrusávöxtur;
- svartur currant;
- hækkaði mjaðmir;
- ashberry;
- trönuberjum;
- trönuberjum;
- sjávarbökur
- epli;
- persimmon;
- grænmeti;
- hvítkál - Brussel, litur, hvítur höfuð;
- hveiti.
Einnig gagnlegt til að styrkja ónæmi, matvæli sem innihalda trefjar :
- ávöxtur;
- grænmeti;
- korn;
- kli.
Þeir staðla peristalsis og örflóa í þörmum, og það hefur síðan gagnleg áhrif á ónæmi. Ekki gleyma mikilvægu snefilefnunum - sink, selen og joð - taka virkan þátt í myndun ónæmis. Þau eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi thymus (framleiðir T-eitilfrumur, aðaláhrif af ónæmi) og skjaldkirtli. Þessir mikilvægu steinefni eru:
- í sjófiski;
- í sjávarfangi;
- í korni;
- í hnetum;
- í eggjunum.
Á árstíð kulda eru vörur sem innihalda phytoncides - efni sem eyðileggja bakteríur og flýta fyrir endurnýjun vefja - mjög gagnlegar:
- laukur;
- hvítlaukur;
- piparrót;
- radish;
- bláberja;
- svartur currant;
- fugl kirsuber tré.
Ekki gleyma vatninu, vegna þess að slímhúðir í nef og hálsi verja okkur aðeins þegar þau eru nægilega rakadruð. Því má ekki gleyma að drekka vatn (að minnsta kosti 1,5 lítra á dag), vökva og loftræstu herbergin þar sem þú ert.
Og síðast en ekki síst, samkvæmt nýjustu rannsóknum bandarískra vísindamanna, hjá fólki sem er bjartsýnn, er ónæmi almennt sterkari en pessimistar. Svo skaltu njóta lífsins og láta glerið þitt vera alltaf hálf fullt.