Hárið verður heilbrigt og glansandi að því tilskildu að allar nauðsynlegar vítamín og steinefni, auk byggingarefna, sést. There ert a tala af vörum fyrir hárvöxt á höfði sem mun hjálpa þeim að batna.
Hvaða matvæli eru góðar fyrir hárvöxt?
- Kjöt . Prótein er aðalbyggingarefni hárs, án þess að brothættir, tap og skortur á skína verða dagleg vandamál. Kjöt ætti að vera til staðar í daglegu mataræði. Aðeins í þessu tilfelli mun hárið vaxa vel og fljótt.
- Ger . Ger inniheldur í hveiti, ríkur í vítamínum B6, B9, B3 og B10. Þeir bera ábyrgð á myndun keratíns - grundvöll fyrir húð og hár. Því er mjög mikilvægt að gerið reglulega inn í líkamann með þessum eða öðrum vörum.
- Smjör . Það er gagnlegt fyrir hárvöxt, sem inniheldur vítamín A, D, steinefni og karótín. Með fullkomnu útilokun smjöri úr mataræði verður hárið sljót og brothætt.
- Egg . Þökk sé innihald prótein-, fosfór- , kalíum- og B-vítamína eru eggin vara sem örvar hárvöxt. Á þeim degi sem þú getur borðað ekki meira en einn eggjarauða, annars er hætta á kólesterólskiltum aukið. En próteinið er heimilt að borða í ótakmarkaðri magni.
- Haframjöl . Haframjöl normalizes innri skipti á hárinu. Og vegna þess að þessi vara verður að borða daglega og helst í morgunmat. Í haframjöl, getur þú bætt við hnetum, þurrkuðum apríkósum eða kertum ávöxtum.
- Hvítkál . Hárvaxandi vara. Þetta grænmeti er mælt með því að innihalda í mataræði eftir að hafa verið meðhöndluð með lit eða lit. Þetta mun hjálpa að endurheimta skína og silkimjúkur.
- Mjólkur- og súrmjólkurafurðir . Til að hárið óx hraðar, ættir þú ekki að gleyma hörkuosti, kotasælu , mjólk og jógúrt. Þessar vörur geta veitt hárið með nauðsynlegum magn af kalsíum, vítamínum B og öðrum gagnlegum efnum.
- Brauð . Myrkur og gráir brauðbeinar vísa einnig til vara sem eru gagnlegar fyrir hárvöxt. Þetta er vegna þess að mikið innihald trefja og B vítamína, án þess að hárið mun brjóta niður og falla út.
Skilyrði hárið er spegilmynd af heilsu alls lífverunnar í heild. Þess vegna er mjög mikilvægt að búa til næringarvalmynd rétt og bæta við vörur sem eru gagnlegar fyrir hárið.