A-vítamín, eða retínól, er ómissandi fyrir mannslíkamann. Á hverjum degi ætti fólk að fá að minnsta kosti 0,8-1 mg af þessu efni með mat. Vítamínskortur vítamín getur leitt til mjög alvarlegra afleiðinga. Og sérstaklega er skortur á vorum mánuðum.
Afhverju er það á vorin þar sem það er ofnæmi?
Eftir veturinn upplifa fólk ávallt rotnun, syfja, taugaveiklun, langvarandi þreytu . Þetta ástand er kallað árstíðabundin vítamínskortur. Það gerist af ýmsum ástæðum:
- brot á mataræði;
- vanhæfni til að oft neyta ferskum ávöxtum og grænmeti;
- ekki mjög góð gæði plantnafóðurs - rótargræsir hafa þegar misst af dýrmætum efnum og grænmetis og grænmetisætur sem eru ræktuð í gróðurhúsum eða fluttar frá útlöndum, geta í upphafi ekki verið mjög gagnleg.
Einkenni vítamínskorts A-vítamíns
Sú staðreynd að líkaminn er að upplifa skort á retinóli, mun segja frá slíkum einkennum eins og:
- minnkað friðhelgi;
- skortur á styrk, hneigð, svefnleysi, minni skilvirkni;
- ekki kalt;
- dýpka hrukkum og brjóta á andlitið;
- Útlit flasa;
- húðútbrot, bólga;
- minnkað sjónskerpu;
- mastopathy hjá konum og minni kynferðisþrá hjá körlum.
Ef þú finnur fyrir vísbending um vítamínskort af vítamíni, þá ættir þú strax að hefja meðferð.
Hvernig á að takast á við beriberi?
Augljósasta svarið við spurningunni, hvernig á að meðhöndla beriberi, verður "að heimsækja lækni". Auðvitað er hægt að kaupa vítamínkomplex sem geta fyllt skort á A-vítamíni í auðkennum í dag. En það ætti að hafa í huga að slík lyf geta einnig haft aukaverkanir, sem þýðir að þeir geta "skipað" sig sjálfstætt án þess að ráðfæra sig við sérfræðing, ekki þess virði. Hins vegar, ef þú veist að þú sért ekki með ofnæmi fyrir ákveðnum vítamínblöndur, þá getur þú keypt það sem er talið öruggasta, til dæmis, "Aevit" (olíudreifing vítamína A og E í gelatínhylki) eða fljótandi A-vítamíni í lykjum.
Heima er hægt að hjálpa með því að stjórna vítamínskorti A-vítamíns með rétta næringu. Mjög mikið af þessu efni er að finna í gulrótum - úr ferskum grænmeti er nauðsynlegt að gera salat með smjöri eða kreista safa, þar sem sumar A-vítamínsins glatast við matreiðslu. Einnig er mælt með að drekka seyði af villtum rós og hawthorn, innihalda í daglegu valmyndinni rauð papriku, grasker, tómatar, spergilkál, ferskum kryddjurtum og salati.