Hvernig kjánalegt að skrifa léttvæg "borða grænmeti" og staðbundin "niður skyndibita." Veistu ekki sjálfur að þetta er einmitt það sem þú ættir að gera? En því miður, eins og sést af persónulegri reynslu, þar til læknir ávísar allt sem er leyfilegt og allt sem er bannað, getur maður ekki einu sinni fylgst með grunnreglunum. Svo skulum byrja að skrifa þér "uppskrift" sem samanstendur af reglum um heilbrigt að borða .
Niður með hreinsaðri!
Segðu mér, vinsamlegast, hefurðu einhverjar efasemdir um kosti hvíts sykurs? Í hvaða, og þar með er það skaðlegt og magn þess er smám saman en örugglega lágmarkað - kannski eru allir næringarfræðingar heimsins sammála (sem er sjaldgæft, tilkynning). Í sömu flokknum "hreinsaður" félagar, við erum með:
- hvítur hrísgrjón;
- hvítt brauð;
- allt sem er úr hágæða hveiti.
Hvað þýðir almennt "hreinsaður", endurspeglaði ekki? Til að betrumbæta, þýðir það, að hreinsa, hér framleiðendur og hafa hreinsað til að auðvelda okkur og hraða undirbúningshveiti, hrísgrjónum, sykri og öðrum vörum. Í grundvallarreglum okkar um heilbrigt að borða er enginn staður fyrir "hreinsaður" einfaldlega vegna þess að:
- Hvít sykur hjálpar hækkun á blóðsykri og kólesteróli.
- Hvít sykur leiðir til óáfengis offitu í lifur;
- Hvít sykur gefur "merki" til heilans til að þurfa meira og meira sykur;
- allar hvítar, hreinsaðar vörur eru hægar kolvetni, það er "tóm" kaloría.
Skyndibiti og þægileg matvæli
Horfðu á hvaða vöru sem er í matvörubúðinni, eins og þú gerðir ráð fyrir, þar sem það getur verið "gagnlegt", sem það er í raun þess virði. Þeir sáu það ekki, því að ekkert er til staðar nema fitu, kolvetni (sterkja og soja, bæta nú við allt) og rotvarnarefni. Og einnig eru transfitu, sem við munum halda áfram frásögninni um reglur heilbrigt mataræði fyrir þyngdartap.
Trans fitu ...
Transfitu er blanda af ómettuðum olíum og vetnisgasi. Þetta er í besta skilningi orðsins brennandi blanda við mjög háan hita. Og hvað verður um grænmetisfitu þegar það er mjög hitað? Það hækkar kólesterólstigið og leiðir okkur á réttan hátt til krabbameins. Stöðugt neysla transfitu er hættulegt vegna þess að þau safnast upp í líkamanum og eru ekki að fara að yfirgefa það. Transfitu leiðir til minnkaðs næmi fyrir insúlíni, aukinni skaðleg kólesteról, sykursýki, offitu , Alzheimerssjúkdóm, krabbamein, hjarta- og æðasjúkdóma og aðra góða hluti.
Fæði og mannleg einstaklingshyggju
Nú skulum við tala um nýjustu efni (þar sem gáfur okkar fara í transfitu og sykur!) - um mataræði. Hugsaðu um sjálfan þig: Þú útilokar ekki mataræði í eina viku allt sem leiðir til uppsöfnun of mikið af þyngd, lágmarki kaloría innihald diskar, reikna, mæla osfrv. Þú missti þyngd - hurra! Nú er mataræði lokið og þú getur lifað eðlilegt líf aftur. Þú hefur kannski aðeins tvær valkostir hegðunar:
- Haltu áfram að borða eins og fyrir mataræði - að lokum, fyrsta daginn eftir og með blóði munu brottfarin kíló gleðilega koma aftur heim.
- átta sig á sekt þína og reyndu að lifa í mataræði (með kaloríuminnihald 1000 kaloríum) fyrir restina af lífi þínu - efnaskipti hægja á óafturkallanlega og fljótlega mun líkaminn byrja að bjarga öllum börnum í varasjóði, þú munt verða betri og þú munt ekki geta léttast .
Svo hvað er notkun á mataræði? Rétt - tímabundið og skammtíma. Ekki setja mataræði heimsins von, því að þyngdartap er nóg, trúðu mér, að útiloka fyrirframframangreindar vörur.