Á sama tíma, sérhver kona, þar á meðal sá sem nýlega hefur upplifað gleði móðurfélagsins, vill vera sléttur og fallegur. Umhirða barns leyfir ekki unga móðir að heimsækja ræktina reglulega og læknar mega ekki strax hefja hreyfingu. Til að setjast niður á ströngu mataræði mamma getur líka ekki, vegna þess að hún er með barn á brjósti.
Í þessari grein munum við segja þér hvernig hjúkrunar móðir getur fljótt komið í form eftir að hafa fætt heima án mikillar áreynslu.
Hvernig á að ná í form eftir fæðingu ef þú ert með barn á brjósti?
Oddly enough, til að komast í form eftir fæðingu, ef kúgun er á HS, getur það verið miklu hraðar en þegar það veitir eingöngu á mjólkurformúlu. Hjúkrunarfræðingurinn eyðir um 500 kcal meira á dag en sá sem ekki hefur mjólk. Að auki, með brjóstagjöf, fer um 40 grömm af fitu á dag í mjólk, sem þýðir að líkaminn losnar við of mikið af innlánum.
Komdu í formið eftir að hafa fæðst meðan á brjóstagjöf stendur mun það hjálpa til við framkvæmd slíkra ráða sem:
- skipuleggja fimm máltíðir á dag í litlum skömmtum;
- Ekki borða kökur, sælgæti og önnur mataræði með miklu kaloríu -
Þeir munu ekki aðeins hjálpa þér að endurheimta fyrri eyðublöð þína heldur einnig, hugsanlega, vekja ofnæmi eða kolsýringu í barninu; - drekka amk 2 lítra af vatni á dag. Venjulegt vatn er hægt að skipta með kamille te;
- klæðast umbúðir í mánuð eftir fæðingu barnsins;
- ganga á hverjum degi með barninu þínu á götunni;
- framkvæma einfaldar líkamlegar æfingar - fætur, snúa, hnúður, halla
- gera sjálfsnudd á vandamálum meðan á sturtu stendur.
Framkvæmd slíkra tilmæla í tengslum við sjálfstætt viðhorf mun örugglega hjálpa þér að ná fram viðeigandi breytur eftir fæðingu barnsins.