Hjól er kannski fyrsta leiðin til flutninga sem maður lærir í æsku. Ef fyrr voru þau notuð aðallega af börnum og unglingum, eru nú í mörgum löndum fullorðnir notaðir reiðhjól sem aðalflutningur þeirra. Hins vegar, jafnvel meðal þeirra sem nota bílinn eða neðanjarðarlestina, eru margir aðdáendur hjólreiða sem virk afþreying eða íþrótt. Allir vita að reiðhjóla er gagnleg og nú munum við líta í smáatriðum um hvaða kostir það ber í sjálfu sér.
Hjólreiðar: Vöðvar
Ef þú notar hjólið að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku, styrkir þú vöðvana verulega og aukið orku. Til þess að vöðvakerfið virki venjulega verður það að vera stöðugt að ræða. Hins vegar er venjulegur lifnaðarhættir nútíma manns að jafnaði tengd við kyrrsetu og hreyfingu á bílnum, sem gerir vöðvana veik og flabby. Reiðhjól er frábær leið til að bæta við smá umferð á dagana þína! Mest skemmtilega hlutur er að í þessari hreyfingu eru mikilvægustu vöðvar líkamans að ræða, sérstaklega fætur, bak, kvið og rass. Það er einfalt og skemmtilegt að halda líkamanum í formi!
Hjólreiðar: Hagur fyrir rass og fætur
Ef tegundin af myndinni er "peru" og þú fyllir auðveldlega lendana þína og rassinn þarftu að hjóla eins og enginn annar! Að virkan nota vöðvana á vandamálasvæðum mun þessi flutningur auðvelda þér að takast á við lögunina á myndinni auðveldara og viðhalda samræmi formanna. Reiðhjól ferðast fyrir þessa tegund af mynd er ein besta lausnin.
Hjólreiðar: Kostir þess að léttast
Hjólreiðum er frábært loftháð álag, og ef þú ert að fara upp í móti, þá er hjartslátturinn álaginn. Eins og þú veist, þetta er það sem gerir það mögulegt að berjast gegn feituðum innlánum í raun. Að auki gerir virkur hjólreiðar þér kleift að neyta 300-500 hitaeiningar á klukkustund, sem getur ekki heldur leitt til þyngdartaps.
Hvaða lestir hjóla?
Auk vöðva er ljóst að reiðhjóla gerir þér kleift að þjálfa mikið af öðrum líffærum og líkamsbúnaði. Kostirnir eru svo miklar að það er jafnvel erfitt að trúa því að allt þetta er áhrif einfalt hjólaferð!
- Hagur fyrir bein og liðum. Vegna þess að liðir eru virkir við slík akstur er þetta frábært forvarnir gegn verkjum. Og hreyfing gerir kleift að styrkja vefjum, sem gerir líkamann meira hörð og þola.
- Notaðu fyrir hjarta og æðakerfi. Vegna þess að hjólreiðar hafa áhrif á hjartalínurit, styrkja skipin og hjartað byrjar að vinna í heilbrigðu takti. Það er vitað að hjólreiðar normalize blóðþrýsting.
- Notaðu fyrir taugar. Allir íþróttir hjálpa til við að létta streitu, skapar gott skap og slakar á og hjólreiðar munu fullkomlega hjálpa til við að ná þessum áhrifum.
- Hagur fyrir öndunarfæri. Loftháð æfing getur bætt lungaveitu, sleppið líkamanum úr eiturefnum og hreinsið lungurnar.
- Notið fyrir ónæmi. Þegar líkaminn hreyfist, eru vöðvarnir sterkar og hjartaið er heilbrigt, ónæmissveitir líkamans sem vernda okkur frá bakteríum eru mjög stórar. Hjólreiðar hjálpar óbeint að draga úr hættu á kvef.
Hugsaðu þér enn um hversu góð bikiní er? Réttlátur ímyndaðu þér hvernig líf þitt mun breytast: þú munt verða grannur, fallegri, heilsari og glaðari, sem þýðir að gæði lífs þíns muni batna!
Hjólreiðar: Frábendingar
Því miður geta allir ekki hjólað á hjólum. Það er einnig lítill lista yfir frábendingar:
- alvarlegar sjúkdómar hjarta- og æðakerfisins;
- sjúkdómar í brjóskum og liðvefjum;
- skemmdir á æðum heilans;
- skortur á samhæfingu;
- brothætt bein;
- einstaklingsbundin blóðleysi.
Allir aðrir geta örugglega notið allra góðs af því að nota hjól.