Þegar Joseph Pilates þróaði æfingarkerfið hans var hann fullviss um að hann væri á undan sinni tíma í hálfri öld. Og sennilega var hann réttur. Eftir allt saman, í dag er Pilates miklu vinsælli en í byrjun 20. aldar þegar fólk sem var áhyggjufullur um stríðstímann gat ekki skilið alla kosti þessa íþróttar að fullu. Pilates var vinsæll meðal faglega dansara. Hann hjálpaði þeim að endurheimta vöðvana eftir sýninguna.
Í dag er Pilates notaður á öllum sviðum lífsins - í hæfni, þjálfun í þyngdartapi, í æfingarmeðferð, við endurhæfingu eftir aðgerð.
Er val á tónlist mikilvægt fyrir þjálfun?
Oft vantar fólk annaðhvort tónlistarálagið af þjálfun, eða einfaldlega að fela í sér hvað er hræðilegt fyrir bakgrunninn. En þú getur ekki gert þetta.
Tónlist lagar á vissan hátt, eðli íþróttarinnar. Og þar sem hver íþrótt hefur sitt eigið einstaka "skapgerð" (spenna mismunandi vöðvahópa, stíll hreyfingarinnar, hraða), þá verður undirleikin að passa á viðeigandi hátt.
Fyrir Pilates spilar tónlist næstum afgerandi hlutverki, að mörgu leyti mun áhrif bekkja ekki einu sinni á líkamlegum hæfileikum þínum heldur á hljóð.
Pilates er búin til í þeim tilgangi að sameina sál og líkama og samræma öll þau ferli sem eiga sér stað í líkamanum. Þarf bara að stilla á réttan hátt, og þetta er annaðhvort tónlist til að æfa Pilates, eða kippa um vorfuglana. En seinni er aðeins hægt að ná í æfingu í náttúrunni.
Sameina tónlist og æfingar
Ef þú hefur nú þegar þróað og heitt flókið æfingar sem þú ætlar að framkvæma í sömu röð í langan tíma, mælum við með að þú býrð til sérstakan lagalista sem samanstendur af lögum fyrir Pilates sem endurspegla algerlega kjarna hverrar æfingar.
Dæmi um flokka:
- hita upp fyrir æfingu - "Ævintýri í Viennese skóginum" eða "Á fallegu bláu Dónánum";
- til að snúa - "Dóná veifa";
- Í æfingum sem krefjast sérstakrar vöðvaspenna, mun hjálpa slaka á "Spring Voices";
- æfingar fyrir fjölmiðla - "Carmen";
- til að ljúka flókið er hentugt "Orpheus in Hell";
- og ef þú hefur ekki næga styrk fyrir síðasta skjálftann skaltu nota "Petya og úlfurinn" Prokofiev.
Í orði, tónlist fyrir þjálfun pilates getur ekki aðeins verið bakgrunnur sem truflar þig frá daglegu þvagi, heldur einnig aðstoðarmaður sem gefur styrk þegar það virðist sem vöðvarnar hafi nú þegar neitað að þjóna þér.
Notaðu lista okkar með lögum eða búðu til þína eigin byggð á því.
Listi:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ekki fara heim.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "elska mig að gera".
- Beatles - "Ég vil halda hendinni þinni".
- Jacques Offenbach - "Orpheus í helvíti."
- Sergei Prokofiev - "Petya og úlfurinn."
- Johann Strauss Jr. "Á fallegu bláu Dóná."
- Johann Strauss Jr. - "Ævintýri í Vínarskóginum".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Dóná Waves".
- Maurice Ravel er Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "The Military March".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".