Hvernig á að vera fullur eftir klukkan 6 og enn ekki batna? Í þessari spurningu ákváðum við að hjálpa fólki sem fylgir myndinni og er á stöðugri fæðu.
Það kemur í ljós að það eru mörg mataræði með lága kaloría sem þú getur borðað jafnvel á kvöldin, án þess að óttast að fá auka pund. Og sumir grænmeti eða ávextir má elda einfaldlega. En auðvitað er aðalatriðið ennþá ekki ofmetið.
1. Sveppir
Við vorum að hugsa um að sveppir séu þungar vörur fyrir magann, svo það er kaloría. En þetta er ekki svo, sveppir innihalda ekki svo margar kaloríur og við bætum við heilmikið af þeim með því að elda aðferðir, til dæmis steikja eða stinga í sýrðum rjóma, kartöflum eða kjöti osfrv. Og ef sveppir eru einfaldlega soðnar, taktu með smá salti, túrmerik og grænmeti, þá mun það vera dýrindis, góður og ekki kaloría kvöldverður.
2. Sellerí
Margir næringarfræðingar telja að fyrir meltingu þessa vöru þarf líkaminn meira kaloríur en getur selleríið sjálft, en 100% sönnunargagna er ekki. Hins vegar er staðreyndin sú að 100 grömm af sellerí inniheldur aðeins 16 hitaeiningar, þannig að þú getur örugglega borðað það jafnvel um miðjan nóttina ef það er zaburchalo í maganum. Og óneitanlegur fjöldi næringarefna mun bæta heilsu.
3. Rauðrót
Rauðrót er gagnlegt, jafnvel í hráefni, jafnvel í soðnu eða bakaðri. Það stuðlar að rétta reglunni um umbrot fitu, þannig að verða raunveruleg hindrun fyrir offitu.
4. Grænmeti kavíar
Þessi vara er ekki aðeins gagnleg, bragðgóður, heldur einnig lág-kaloría. Ef þú vilt "frysta orminn" áður en þú ferð að sofa, þá er hægt að borða þetta fat á öruggan hátt, það mun þenja upp magann og mun ekki slökkva á gramm af umframþyngd í líkamanum.
5. Bakaðar eplar
Það hefur lengi verið ekkert leyndarmál að hrákar eplar megi ekki satiate, en öfugt, spila enn meira matarlyst. En ef þú bakar þá og hellir hunangi ofan, þá mun þetta sætur delicacy gefa þér orku og tilfinningu um mettun, en ekki hitaeiningar. Þetta eftirrétt er hentugur fyrir morgunmat og kvöldmat.
6. Egg
Ef þú sjóða egg í "köldu" eða undirbúa eggjaköku frá próteinum, færðu góða og án kaloría. Í 100 grömm af þessari vöru inniheldur aðeins 158 hitaeiningar.
7. Hindberjum
Hindberjum er hægt að njóta allan sólarhringinn, og þú munt enn ekki fá meiri þyngd. Í hindberjum eru mjög fáir hitaeiningar, en það eru margar gagnlegar efna.
8. Bláber
Í bilberry inniheldur aðeins 44 cal. í 100 grömmum, en það eru margar gagnlegar vítamín, amínósýrur og andoxunarefni. Þessi berja er þekkt fyrir fyrirbyggjandi eiginleika gegn krabbameini, því að velja snarl úr blómberjatímabilinu, bætirðu einnig líkama þínum.
9. Gulrætur
Gulrætur sjálfar eru mjög bragðgóður, og ef það er líka dýft í hummus, þá verður snarlið tvöfalt bragðgóður og á sama tíma alls ekki að spilla myndinni. Ef þú borðar tvær miðlungs gulrætur, þá fær líkaminn daglegt hlutfall beta-karótens og margra annarra vítamína og næringarefna.
10. Apríkósu
Ekki missa af árstíð apríkósur - þetta er besta og gagnlegur, ekki nærandi nætursnakkurinn í heitum árstíð.
11. Nektarín
Annar mjög bragðgóður árstíðabundin og auðveld snakk valkostur Þessi ávöxtur stuðlar að virkari efnaskipti vegna innihaldar mikið af trefjum.
12. Pera
Þessi sætur og safaríkur ávöxtur er ekki hár-kaloría, en fullnægjandi. Hins vegar er það of þungt fyrir magann og ein ávöxtur er nóg til að fullnægja nóttinni hungri, án þess að skaða myndina og ekki verða þyngsli í maganum.
13. Þorskur
Þessi fiskur er talin mataræði og gagnlegur. Hvítt kjöt hennar er mjög bragðgóður, það inniheldur fosfór, joð, amínósýrur og önnur mjög dýrmæt efni fyrir líkamann.
14. Fljóta
Ekki síður gagnlegur og mataræði, sem ætti að borða jafnvel eftir klukkan 6, þar sem hún inniheldur metíónín - efni sem brýtur niður fitu.
15. Smokkfiskur
Þú verður undrandi, en þetta er mest mataræði af sjávarfangi. Smokkfiskur kjöt inniheldur mikið af gagnlegt próteini og joð, svo það er mjög mikilvægt að borða það fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með skjaldkirtilinn og ofgnótt. Ef þú borðar smá soðið smokkfisk kjöt á kvöldin, þá er myndin þín frá þessu ekki neitt.
16. Korn
Auðvitað erum við að tala um soðna korn, niðursoðinn mun ekki virka fyrir snarl kvölds vegna sykurinnihalds og annarra rotvarnarefna. Þessi vara kemur ekki aðeins í veg fyrir uppsöfnun fitu í líkamanum heldur fjarlægir einnig umfram kólesteról.
17. Grasker
Þetta grænmeti er bara birgðir af næringarefnum og vítamínum. Grasker er sætur bragð, svo það er gott að borða jafnvel í hrár formi, auk þess er það ekki kaloría. Og ef þú bætir grasker með hunangi eða lítið magn af sykri, þá færðu mjög góða bragðgóðan grasker.
18. Kál
Allskonar hvítkál eru talin mataræði, því að hafa borðað salat af því áður en þú ferð að sofa, skaðar þú ekki myndina.
19. Turnip
Þetta grænmeti er ekkert gleymt, það er mjög gagnlegt, það getur styrkt ónæmiskerfið, hreinsið líkamann og ekki skaðað myndina, eins og það er mataræði.
20. Kiwis
Kiwi er ótrúlega ljúffengur ávöxtur. Það er ekki það sem þú getur, en þú þarft að borða hvenær sem er sem þyngst, þar sem það stuðlar að því að kljúfa og brenna fitu, eðlilegir jafnvægi vatns og salts, léttir þyngsli í maga og mettar líkamann með gagnlegum efnum.