Utan gluggans er vor, sem þýðir að sólríka sumarið, tímabilin sundföt, kynþokkafullur hálfgagnsæjar sarafanar, þéttar kvöldkjólar eru rétt handan við hornið. Þetta bendir til þess að margir fara í ræktina eða eru að reyna að léttast.
Sammála um að einhvers staðar djúpt niður efast þú um að annað tilraun til að léttast þangað til sumarið mun ekki ná árangri. Við munum hjálpa þér að trúa því að þú getir náð tilætluðum 90-60-90 og haldið fyrrverandi þyngd. Hvernig? Hér er innblástur þinn.
1. Í hvert skipti sem það virðist sem þú ert að gefa upp, segðu sjálfum þér að það sé mjög lítið eftir og farið í ræktina aftur.
2. Ef þú heldur að hungur muni hjálpa þér að léttast, þá ertu skakkur! Réttlátur fara inn í íþróttum, skiptu um rennibekkinn, dælu upp þrýstinginn.
3. Þyngd er villandi hlutur. Aldur er ekkert. Snjall líkami er það sem þú þarft.
4. Sama þyngd. Mismunandi aldur og breytur.
5. Vinsamlegast ekki einblína á heimskur tölurnar sem sýna þér vogin. Hættu að hugsa um að þyngd þín sé vísbending um framfarir þínar. Hann ætti ekki að hafa áhrif á sjálfsálit þitt
6. Breytur þínar ættu ekki að vera vísbendingar um árangur þinn. Það er bara númer.
7. Niður með þyngd og breytur. Long lifa líkamlega álag og heilbrigða lífsstíl!
8. Meirihluti fólks spyr mig: "Hversu mörg kíló hefur þú misst af því að þú hefur tekið þátt í hæfni?". Ætti ég að segja heiðarlega? Alls ekki.
9. Í dag fór ég fyrst á vog eftir að ég byrjaði að spila íþróttir. Hvað finnst þér? 62 kg mín var hjá mér, en líta á hvernig myndin mín breyst!
10. Á myndinni DO og AFTER - sama þyngd - 42 kg.
11. Engar afsakanir. Byrjaðu bara að gera líkamlegar æfingar. Fara í hæfni.
12. Ertu enn að fara að hafa áhyggjur af þyngd þinni þegar þú sérð hversu mikið líkaminn hefur breyst?
13. Elska sjálfan þig.
14. Ég er stöðugt spurður hvort ég hafi misst mikla þyngd.
15. Sendu til djöfulsins vísbendingar um þyngd. Alvarlega.
16. En þú hefur skýran vísbending um að aðalatriðið sé ekki að léttast, en að dæla vöðvunum og setja líkama þinn í röð.
17. Það er ekki mataræði, mataræði, heldur í hugsun.
18. Ég vildi aldrei vera grannur. Ég dreymdi um að hafa passa mynd.
19. "Ég hef sömu þyngd á báðum myndum, auðvitað myndi ég vera í uppnámi ef ég lærði ekki að elska mig, líkama minn og gera allt sem unnt er til að líta út og líða vel."
20. Samkvæmt þér, hversu mikið vega ég á fyrstu og öðrum myndunum?
21. Þessar breytingar voru gerðar á ári og þremur mánuðum.
22. Eitthvað er að breytast og nei, það er ekki þyngd, en viðhorf mitt við sjálfan mig, líkama minn.
23. Byrja að breyta ekki næsta mánudag, en núna!
24. Hér er sönnun þess að þyngd er tómt hljóð.
25. Ekki láta myndina á vogina fíla þig.
26. Sama þyngd, en mismunandi lögun.
27. Þetta eru breytingarnar!
28. Þyngdarbreytingar eru ekki mikilvægir. Aðalatriðið er breytingin inni.