Smoothies fyrir þyngdartap í blöndunni - frábært, og síðast en ekki síst, bragðgóður valkostur til að losna við óþarfa kíló. Cocktails eru unnin úr mismunandi innihaldsefnum, sem eru rík af ýmsum efnum sem eru nauðsynlegar fyrir heilsu og mynd. Þeir geta verið neytt sem morgunmat eða sem snarl , en einnig eru sérstök mataræði á smoothies.
Hvernig á að undirbúa smoothies í blandara fyrir þyngdartap?
Í grundvallaratriðum er hægt að skipta öllum slíkum kokteilum í grænmeti eða ávexti, en hægt er að sameina þær, sem gerir þér kleift að ná upprunalegu bragði.
Uppskrift # 1 - grænmetis smoothie fyrir þyngdartap í blender með sellerí
Cocktail hefur þvagræsandi áhrif, sem gerir þér kleift að draga umfram vökva.
Innihaldsefni:
- Tómatur - 1 stykki;
- steikja sellerí - 2 stykki;
- náttúruleg gulrótarsafi - 0,5 borð;
- rófa safa - 0,25 msk.
Undirbúningur
Á tómötum skal skera kross og hella því með sjóðandi vatni. Þetta mun auðveldlega fjarlægja afhýða. Skerið kjötið í sundur með sellerí. Einnig er mælt með því að rófa safa sé sett í kæli í hálftíma. Mældu sellerí og tómat í blandara og þynntu massa með safi.
Uppskrift númer 2 - smoothies með haframjöl
Þökk sé flögur, virðist hanastélin vera fullnægjandi.
Innihaldsefni:
- flögur af augnabliksmökkun - 0,25 st.;
- Kiwi ávextir - 3 stykki;
- Mjólk með lítið kaloría innihald - 1 msk.
Undirbúningur
Nú ætlum við að reikna út hvernig hægt er að gera slíkt fyrir slimming í blender með haframjöl, sem flocculate flögur með sjóðandi vatni í 5-7 mínútur. Með kiwi, afhýða og skera í sneiðar. Myldu ávexti saman með tilbúnum haframjöl í blöndunni, og helldu síðan í mjólkina til að koma með kokteilinn í viðeigandi samkvæmni. Við the vegur, í stað mjólk, getur þú notað grænt te.
Uppskrift # 3 - smoothies með ávöxtum
Slík hanastél verður frábær staðgengill fyrir skaðlegar eftirrétti.
Innihaldsefni:
- banani - 0,5 stykki;
- hindberjum eða jarðarberjum - 150 g;
- lág-feitur jógúrt eða jógúrt - 150 ml;
- kotasæla 5% - 1 msk. skeið.
Undirbúningur
Skerið ávexti og ber, og blandaðu síðan saman öll innihaldsefni í blöndunni.