Kálfarnir eru til staðar á geyma hillum í langan tíma, en hingað til hefur ekki allir þakka bragði þeirra. Hins vegar, þeir sem vita um ávinninginn af smokkfiskum, hafa lengi verið með þetta sjávarfang í vikulegu valmyndinni.
Notkun smokkfisks fyrir líkamann
Að jafnaði, þeir sem sjá um þyngd sína, undirbúa diskar úr nautakjöti, kjúklingi eða kalkúnum. Furðu, í samsetningu smokkfisk þeirra bera allar þessar tegundir af kjöti!
Meðal vítamína, sem eru rík af smokkfiskum, getur þú hringt í B1, B2, B6, B9 (fólínsýru), C, E og PP. Reyndar er mjög lítill uppspretta prótein einnig öflugur vítamínfylling fyrir líkamann!
Í viðbót við vítamín er smokkfisk ríkur í ör- og þjóðháttum: joð, natríum, kalíum, magnesíum, kalsíum, sink, járn, nikkel, selen , kopar og fosfór. Í samsetningu með fjölómettaðar fitusýrur, sem einnig eru til staðar í smokkfiskum, setur þessi samsetning í raun og veru í fyrsta sinn í næringu og gagnsemi meðal annarra vara í sömu röð.
Vísindamenn hafa komist að því að borða smokkfisk í mat getur verulega bætt heilsu fólks. Svo er listi yfir jákvæð áhrif smokkfisk á líkamanum meðal annars:
- eðlileg hjarta- og æðakerfi;
- bæta blóðsamsetningu, losna við "slæmt" kólesteról;
- aukin mýkt og styrk æðar;
- forvarnir gegn heilablóðfalli;
- þróun vöðvavef;
- eðlileg á meltingarfærum;
- aukin framleiðsla magasafa;
- bæta minni og heila virkni;
- hreinsa líkama sölt og svína;
- styrkja útskilnað og æxlunarfæri;
- bata á innkirtlakerfinu.
Kalmar er einfalt og gagnlegt vöru, sem með kunnátta undirbúningi getur tekist að bæta valmyndina og bæta heilsuna þína.
Ávinningur og skaði smokkfiskur
Skófatnaður, keypt í góðri verslun og ekki á vafasömum markaði, gera ekki neina hættu, nema þú hafir ofnæmi fyrir þeim. Þú getur örugglega borðað þau.
En smokkfiskur keypt á vafasömum stað er hægt að veiða í vistfræðilega ótryggum vötnum og vekja kvikasilfurs eitrun. Til að tryggja að smokkfisk kosti, ekki skaða, kaupa þau í sannað, stór verslanir.
Caloric innihald og notkun smokkfiskur
Sérstakur ávinningur af smokkfiskum er kaloríainnihald þeirra. Á 100 g af vörunni eru aðeins 100 kkal, þar af 18 g eru prótein, 2,2 g - fita og 2 g - kolvetni. Ríkur í dýraprótíni og nánast fullkomið fita og kolvetni, kjöt gerir það mögulegt að íhuga smokkfisk sem einn af bestu vörunum fyrir þá sem fylgja mynd eða vinna við sköpun vöðvamassa.
Calamari fyrir þyngdartap
Notkun smokkfiskja fyrir konur er að þau geta auðveldlega verið notuð í þyngdartapi. Slík matur mun vera ljúffengur og fjölbreytt, hjálpa til við að ná þyngdartapi án þess að hella út hungri.
Notaðu þetta mataræði:
- Breakfast: nokkrar soðnar egg og lítið salat af gúrkur eða hvítkál, grænt te.
- Hádegisverður: Þjónn súpa, sneið af svörtu brauði.
- Eftirmiðdagur: Epli, perur eða appelsínugult.
- Kvöldverður: Hluti af neinu sem ekki er steiktur úr smokkfiski eða fiski með grænmeti skreytið.
Það er best að raða mataræði á einni vöru í þrjá daga, þar sem þetta mun samt leiða til þyngdaraukningu. Það er betra að gefa þyngdartapi mikið af tíma, en segðu bless við auka pund til góðs. Samhliða myndar þú venjur við heilbrigt mataræði, sem gerir þér kleift að viðhalda þyngd eftir mataræði. Mataræði sem gefið er hér að ofan uppfyllir þessar markmið og er hægt að nota eins lengi og þú vilt.