Sleppi reipi í Sovétríkjanna átti mikla vinsældir, ekki aðeins hjá börnum, heldur einnig fyrir þá sem vilja léttast. Þetta einfalda tæki er í raun hjartalínurit, þökk sé því sem þú getur æft án tillits til tíma og stað. Til að ná árangri er mikilvægt að vita hvernig á að rétt stökkva á reipi til að léttast. Kannski telja margir að það gæti verið erfitt að stökkva, en í raun hefur þessi æfing eigin einkenni, sem ekki er hægt að hunsa.
Hvernig rétt er að stökkva á túpu?
Þú ættir að byrja að læra réttan rekki. Stattu upp beint, beygðu hnén örlítið og hikaðu við þyngd líkamans á tánum þínum. Til að taka á móti þrýstingsálagi og til að viðhalda bakinu er nauðsynlegt að draga í mesta lagi í magann. Fara nú til skófla, sem ætti að lækka og lækka. Frá þessari stöðu, ættir þú að hoppa upp, ekki gleyma að lenda eingöngu á sokka. Hendur á stökk, ætti að þrýsta á líkamann og aðeins burstar eru í vinnunni. Annar ábending - meðan á aðskilnaði frá jörðu er að draga sokka til að forðast looseness. Margir hafa einnig áhuga á þessu efni - hvernig á að anda rétt þegar þú hoppar á reipi. Hér er allt einfalt, þú þarft að anda eins og þegar þú keyrir, það er nákvæmlega án tafar. Ef það er mæði, þá er betra að hætta, endurheimta andann og aðeins þá halda áfram að æfa.
Talandi um hvernig á að rétt stökkva með reipi er nauðsynlegt að taka í sundur og algengustu mistökin. Algengasta vandamálið er að hækka axlirnar í eyrun. Þessi aðgerð byrjar mjög mismunandi vöðva og afleiðing þessara lækkana. Margir eru líka mjög duglegir og fremja
Að finna út hvernig hægt er að hoppa í gegnum reipið fyrir betri brennandi hitaeiningar, það er þess virði að ráðleggja að vinna ekki yfir hæð stökkinnar, en yfir hraða. Ekki er mælt með því að framkvæma slíkar æfingar meira en tvisvar í viku og eyða meira en 40 mínútum á þeim. Til viðbótar við venjulega stökk, þá ertu með þjálfun þína og aðra möguleika til að æfa, til dæmis að stökkva með háum hné lyfta eða til hliðar, "skæri" osfrv. Vertu viss um að byrja æfingar með hlýja liðum og klára - teygja.