There ert margir árangursríkur lifnaðarhættir til fljótt sofna, tímabundið. Fyrirhugaðar aðferðir munu leyfa þér að sökkva í djúpa svefni og hafa góða nótt að sofa fyrir nýjan dag eða mikilvægan atburð.
Hvað á að gera til að fljótt sofna?
- Kældu herbergið sem ætlað er að sofa. Vísindalegt sannað að í kældu herbergi til að sofna miklu auðveldara og hraðar.
- Fá losa af ljósgjafa: slökkva á skjánum, sjónvarpi.
- Lestu leiðinlegt bókmenntir, sem þú hefur í huga. Svo fær hann fljótt þreytt og aftengist. Í þessu tilviki, sem lýsingarbúnaður, er ráðlegt að nota sconce eða borðljós.
- Finndu þægilega pose.
Í von um svefn, eru margir að velta fyrir sér hversu fljótt að sofna og hvað á að gera fyrir þetta.
- Til að byrja með, farðu í burtu frá öllum óróttum hugsunum, reyndu að slaka á og ekki hugsa um neitt sem skiptir máli.
- Leggðu áherslu á öndun þína. Andaðu jafnt og djúpt.
- Nýttu þér aromatherapy. Áhrifaríkasta leiðin til að búa til syfjulegt andrúmsloft er lavender oil.
Hversu fljótt að sofna, ef þú vilt ekki?
- Sláðu púða upp, búið til sannarlega þægilegt umhverfi.
- Leggðu áherslu á myrkrið. Svartur skuggi ætti fljótt að koma leiðindum og dýfa í djúpa svefn.
- Talandi um hvað hjálpar til við að fljótt sofna, það er rétt að átta sig á því að fljótleg dýfa í svefn getur veitt mál af heitum mjólkurdrykk með hunangi. Forfeður okkar í einu notuðu virkan þessa aðferð.
- Hitaðu líkama þinn ekki aðeins innan frá, heldur einnig utan frá. Lægðu í heitum baði, taktu mjúkan sturtu.
Til þess að sofa sofandi fljótt, ættir þú að fylgja nokkrum einföldum reglum: að fylgja svefnreglunni, að útiloka notkun koffíns og ekki borða þrjá klukkustundir áður en ljósin eru út.