Það skiptir ekki máli hvaða tíma árs er utan gluggans. Haustþunglyndi er óverulegt fyrir þá staðreynd að náttúran blómstra og allt gleður augað eða að veturinn hefur fjallað allt undir hvítum blæja. En samkvæmt tölfræði getur hvert þriðja manneskja skyndilega sleppt af ýmsum ástæðum og síðan, fyrr eða síðar, getur þróast í þunglyndi, einkennin sem æskilegt er að vita allt. Eftir allt saman mun fáfræði þessa ekki tryggja þig frá þessum psychoemotional ríki.
Einkenni haustþunglyndis
Það er samþykkt að skipta grunn-, samhliða og viðbótarmerkjum. Við skulum tala um þær í smáatriðum.
- Grunn samhliða. Fyrir þá er vanhæfni manns til að sýna ánægju, jákvæðar tilfinningar einkennandi. Á sama tíma hefur hún oftast aukið þreytu, þrátt fyrir fullnægjandi svefn. Afbrigðið af kúgaða hugarástandi, hnignun sveitir, er ekki útilokað. Skyndilega, fyrir manninn sjálfur, áhugi á lífinu, þá atburði sem eiga sér stað í henni, glatast. Það er hægur á hugsun, virkni lækkunar á heilastarfsemi. Svartsýnn skap og neikvæðar hugsanir ráða yfir.
- Undir viðbótinni skilja skilningin á gagnslaus eigin tilvist þeirra. Af óþekktum ástæðum getur fórnarlamb haustþunglyndis haft hugsanir um einskis virðingu, sektarkennd, ótta, stöðug kvíði. Á sama tíma er erfitt fyrir hann að taka ákvarðanir um hvers kyns flókið, samdráttur versnar. Örvænting og löngun grípa huga sinn. Það er möguleiki á að bulimían sé til staðar (borðaöskun, sem einkennist af aukinni matarlyst, vegna þess að einstaklingur fær hratt yfirþyngd) eða minnkandi matarlyst. Draumur er brotinn eða öfugt, maður þjáist af svefnleysi (ferli spillingar). Hann hefur enga hvatningu til aðgerða. Framtakið hverfur. Hegðun einkennist af ástríðu.
Öll þessi merki um haustþunglyndi tilheyra geðlægum tegundum. Mikilvægt er að vita að til að greina haustþunglyndi er nauðsynlegt að telja amk tvö eða þrjú einkenni á sjúklingnum í meira en tvær vikur.
Að auki, ef þessi tegund þunglyndis hefur farið fram á alvarlegan stig, þá er það í fylgd með nokkrum somatískum einkennum:
- Röddin verður dimmuð. Það er veikleiki í því. Það eru engar tilfinningar. Tal hægir á, verður eintóna.
- Á kvöldin geta krampar í gastrocnemius vöðvunum verið kvelt, sem gefa í burtu með miklum sársauka.
- Pose hunched, á meðan útlit lítur maður út eins og sorgandi maður.
- Það er lækkun á styrkleika, kynferðislegri uppnámi hjá ungu fólki og hjá konum - frigidity.
- Höfuðverkur, taugaverkur, vöðvastæltur á sviði scapula, öxlbelti, fótur í vöðvum.
- Hægðatregða af langvarandi gerð.
Haustþunglyndi: orsakir
- Frá sjónarhóli lífeðlisfræðinnar er grundvöllur þessa sálfræðilegu ástands aukinnar myndunar í líkamanum melaníns sem getur valdið þunglyndi.
- Sálfræðileg þáttur í þróun "haust" sjúkdómsins er að í lífi einstaklingsins hefst tímabil þegar hann greinir áunnið í ákveðinn tíma (árangur hans, árangursríka afrek, mistök). Og ef um óréttmætar vonir er að ræða, þá er maður fær um að takast á við tilkomu þunglyndis.
Haustþunglyndi: meðferð
- Það eru nokkrar mikilvægar ráðleggingar sem hjálpa til við að koma aftur inn í geislurnar af gleði og hamingju í líf þitt:
- Endurskoða mataræði þitt. Berðu það með vörum sem innihalda magnesíum (td baunir, grænn grænmeti, bókhveiti), ávextir sem innihalda gleðihormón (rúsínur, bananar).
- Ekki gleyma um hreyfingu. Practice að gera jóga. Ekki vera latur í morgun til að verja 20 mínútur af tíma þínum til að hlaða.
- Lengra sem þú ert í sólinni. Í þessu tilfelli verður það ekki óþarfi að endurskoða fataskápinn þinn : bætið því með skærum litum.
Það er athyglisvert að þessar ráðleggingar geta ekki aðeins bjargað þér frá haustþunglyndi, en einnig orðið frábært forvarnir við útliti þess.