Nú er reyking sennilega algengasta slæmur venja. Þar að auki byrja margir að reykja eins fljótt og unglingsár. En með tímanum frá slæmum venjum er nauðsynlegt að hafna, samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða annarra ástæðna. Og þá veltirðu þér hvað er að gerast við líkamann, þegar þú hættir að reykja getur þú skaðað þig ef þú hættir að reykja skyndilega?
Hvað verður um líkamann þegar þú hættir að reykja?
Í líkama manns sem hættir að reykja, byrja breytingar strax, en ekki aðeins jákvæðir. Við skulum sjá hvað nákvæmlega gerist.
Líkamleg tenging við nikótín er næstum gerð á fyrstu viku. Á þessum tíma minnkar magn kolmónoxíðs í blóði, þekjuvef í meltingarvegi batnar, blóðflæði í lungum og hjarta eykst og lungnastarfsemi batnar. Aukaverkanir eru ógleði, sundl, hósti, tilfinning á klumpi í hálsi, þurr húð, sveigjanleg, lítil bólur eru mögulegar. Venjuleg skynjun bragðsins er endurheimt, þó að svo miklu leyti sem það snertir aðeins vörur með skær smekk - sítrus, reykt kjöt, ost.
Í lok seinni vikunnar eru berkjarnir sem eru sáð af sótum endurreist, virkir húðfrumur endurnýjaðir, efnaskipti batna, sett eða þyngdartapi er mögulegt, hósti nánast minnkar. Það getur verið tilfinning um veikleika og höfuðverk. Bætir matarlyst.
Eftir sjöunda mánuðinn, lyktarskyn og bragð, hverfur hóstinn nánast. Í ellefta mánuðinum eru lungurnar endurreistar, um þessar mundir eru þyngdarþjálfun, hlaupandi og gangandi leyfðar.
Hversu mikið er líkaminn endurheimtur eftir að hafa hætt að reykja?
Hreinsun líkamans eftir reykingu krefst langan tíma. Rúmmál lungna mun fara aftur í fyrra stig í mánuði, á sex mánuðum munu vandamál með öndun hverfa og á ári mun hætta á hjarta- og æðasjúkdómum verulega minnka. En endurnýjun líkamans eftir að reykja er aðeins hægt eftir tíu ár. Og stórt hlutverk er spilað með því hversu mikinn tíma þú reykir. Því lengur sem þú ert til, sem reykir, því lengur sem líkaminn batnar og því erfiðara verður að takast á við slæman venja.
Hvernig á að hreinsa líkamann eftir reykingu?
Hvernig eftir að líkaminn endurheimtir líkamann og hversu lengi það tekur að hreinsa, erum við nú um það bil að ræða. Auðvitað eru margir hræddir við aukaverkanir, sem vilja hafa vandamál með húðina, skjálfandi hendur og svimi? En ef þú getur ekki fullkomlega fjarlægja aukaverkanir hætta, þá verulega draga úr þeim. Hvað ætti að gera til að endurheimta líkamann eftir reykingu?
- Endurskoða mataræði þitt, þú þarft vítamín. Þess vegna borða ferskur kryddjurtir, ferskt grænmeti og ávextir. Fá fjölvítamín, því langvarandi reykingar (áhrif nikótíns) eyðileggja vítamín C og B vítamín.
- Nú skortir líkaminn A-vítamín og beta-karótín, þar sem þessi efni eru nauðsynleg til að endurheimta berkjurnar og lungurnar. Og til að flýta fyrir
þetta ferli, þú þarft að hjálpa líkamanum að fjarlægja skaðlegar pitches. Til að gera þetta skaltu taka seyði oregano eða fjólubláa tricolor. Skolið teskeið af þurru plöntu með glasi af heitu vatni og drekkið eins og te. - Birgðir af próteinum og amínósýrum þurfa einnig að vera fylltir, þannig að glas af mjólk (helst geit) ætti að vera drukkið á hverjum morgni.
- Til að endurheimta líkamlega hæfni skaltu ganga í fersku lofti oftar. Og þegar ástand lungna byrjar að leyfa skaltu fara í íþróttum. Það er gott að byrja að fara á sundlaugina - að synda og endurreisa kerfin og líffæri munu hjálpa og formið kemur aftur.