Margir þjást af truflun og óánægju, sem kemur fram í daglegu lífi, vinnu og öðrum sviðum og vekur upp ýmis vandamál. Til dæmis gleymir einhver að slökkva á eldavélinni og aðrir geta ekki lokið verkefninu. Venjulega er fjarvera vandamál fyrir fólk á aldrinum, en á hverju ári er vandamálið að verða yngri. Í þessu ástandi munu upplýsingar um hvernig á að auka athygli og einbeitingu hjá fullorðnum verða velkomnir. Það eru nokkrar ábendingar og æfingar sem hjálpa til við að ráða bót á ástandinu.
Hvernig á að auka einbeitingu?
Sálfræðingar hafa lagt til nokkrar einfaldar reglur sem ætti að taka tillit til í daglegu lífi, sem mun forðast mörg vandamál og læra að einbeita sér að tilteknu markmiði .
Hvernig á að bæta styrk athygli:
- Gerðu aðeins eitt, án þess að sóa athygli á öðrum. Til dæmis, margir eins og að tala í símanum og slá eitthvað á tölvuna, eða horfa á sjónvarpið og fylla út pappíra.
- Lærðu að abstrakt frá ytri áreiti, til dæmis, notaðu "glerhettu", sem andlega nær yfir þig þegar þörf krefur.
- Mikilvægt er ekki aðeins ytri, heldur einnig innri styrkur , þannig að meðan þú stundar ákveðna starfsemi skaltu ekki hugsa um óviðkomandi hluti.
Finndu út hvernig á að þróa einbeitingu athygli, mælum við með því að framkvæma slíka æfingar:
- Klukkan . Settu áhorfann fyrir framan þig með annarri hendi og horfðu á það. Ef þú þurfti að afvegaleiða sjálfan þig eða ef aðrar hugsanir væru, þá festa merkingu og byrja frá upphafi. Gott afleiðing - 2 mín.
- "Lituðum orðum . " Á blaðinu skrifaðu nöfn litanna með öðrum tónum, til dæmis skrifaðu svörtu í grænu og rauðu í gulu. Settu lak fyrir framan þig og hringdu í litina á orðum og lestu ekki hvað nákvæmlega er skrifað.