Njóttu góðs af hópnum

Fyrir nokkrum árum, margir notuðu Hoop fyrir leikinn, ekki vita um kosti þess að myndinni. Samkvæmt sumum heimildum birtust fyrstu slíkir hlutir í fornu Egyptalandi. Það er annað heiti fyrir hermanninn - hulahop .

Njóttu góðs af hópnum

Margir eru dregnir af aðgengi að hulahop og tækifæri til að þjálfa hvenær sem er og hvar sem er. Þessi þjálfun hefur marga kosti sem miða að því að berjast gegn offitu:

  1. Snúningur vængsins er hjartalínurit, sem eykur púls og súrefnisnotkun. Þessi tegund af þjálfun er talin áhrifaríkasta.
  2. Hjálpar brenna hitaeiningar. Það er sannað að um hálfa klukkustund með miklum snúningi er hægt að missa allt að 200 kkal. Ef þú velur flóknari flokka - sameina snúning hula-shup með dans, þá getur fjöldi hitaeininga aukist í 350.
  3. Notkun hjúpsins fyrir mittið er að vöðvar í kvið, bak og læri starfa ákaflega meðan á snúningshreyfingum stendur. Þökk sé þessu, eftir nokkurn tíma verður þú að skipta um að mittið hafi orðið þéttari.
  4. Hjálpar til við að þjálfa vestibular tæki og bætir samhæfingu og þrek.
  5. Ávinningur af heppni með spines er viðbótar nudd áhrif, sem jákvæð áhrif á hrygg. Að auki bætir eitlaflæði og örvun. Allt þetta hjálpar til við að losna við einkenni cellulite.

Hvernig á að æfa?

Það ætti að skilja að þegar í stað fá Aspen mitti og kasta burt of þyngd mun ekki virka. Fyrstu niðurstöðurnar verða sýnilegar eftir 2 mánaða daglega þjálfun og tíminn sem leiddur er til í kennslustundinni ætti ekki að vera minna en 20 mínútur. Á meðan á snúningi stendur, dragðu síðan inn og slakaðu síðan á magann til að bæta þrýstingi við kviðarholi. Til að auka áhrifina skaltu sameina líkamsþjálfun með öðrum álagi, til dæmis með kreppu, ýttu upp, stökk og gleymdu ekki um réttan næringu.