Baunir mash hafa frekar skemmtilega bragð, en þetta er ekki eini dyggjan þeirra. Við munum tala um kosti og skaða masha í þessari grein og fyrir þetta munum við skilja hvað vítamín og steinefni innihalda þessa vöru og hver mæli ekki með því og hvers vegna.
Kostir og frábendingar af bean mung baun
Þessi vara inniheldur meira en 18 amínósýrur, þar á meðal eru einnig óbætanlegar. Einnig í bönnum eru vítamín í flokki B, PP, C, E og A, slík efni eins og sink, mangan, kopar, selen, kalíum og fosfór. Notkun mache fyrir mannslíkamann er ekki aðeins mikið af vítamínum og steinefnum heldur einnig að þeir geti verið með í mataræði einstaklings sem vill léttast. The caloric innihald eldaður baunir er aðeins 103 kcal á 100 g, og þetta, þú verður sammála, er ekki mikið yfirleitt. Og í ljósi þess að diskarnir frá þeim eru mjög nærandi og vel frásogast af líkamanum, eru ávinningur af korni fyrir fólk sem fylgir mataræði augljóst.
Venjulegur notkun þessara bauna stuðlar að því að styrkja veggi æða, auka magn skilvirkni ónæmiskerfisins, auk þess að draga úr blóðsykri. Fæðubótaefni í baunir hjálpa til við að styrkja beinvef, af þessari ástæðu er mælt með að lyfið sé notað fyrir þá sem upplifa liðverkir eða taka virkan þátt í íþróttum, þar með talið sambandsþjálfun. Sérfræðingar halda því fram að aðeins 1-2 sinnum á viku að borða fat úr masha, þú getur sætt líkamann með vítamínum og nauðsynlegum gagnlegum efnum.
Það mun gagnast mung baunum og konum á tíðahvörf, samkvæmt rannsóknum, amínósýrur í baunir hjálpa við að viðhalda hormónabakgrunninum og stöðva það. Þrátt fyrir þetta áhrif, geta menn líka
En þú ættir að fylgjast vandlega með mataræði af svipaðri vöru til þeirra sem eru með nýrna- eða þvagfærasjúkdóma, þar sem baunir hafa þvagræsandi áhrif. Einnig er ekki mælt með því að borða mungbón fyrir þá sem þjást af ófullnægjandi meltingarvegi, þar sem þessi vara getur valdið vindgangur og jafnvel meltingartruflunum. Ofnæmisviðbrögð, með notkun masha, eru mjög sjaldgæfar, en enn er líkurnar á að þau séu til staðar. Því má ekki nota þau í mataræði til þeirra sem þeir eru með.