Margir vilja vera ofsóttir, hafa ákveðið að þeir verði blekktir og benda til þess að þeir missa þyngdina með því að meðhöndla sig við þessa menningu. Og, sem rök, munu þeir tilkynna að korn hefur hátt innihald kaloría. Þetta er ekki alveg satt: kaloríuminnihaldið er meðaltal og í sumum stofnum er það lægra og sama lítið blóðsykursvísitala . Að auki er soðið korn þegar það er týnt, mjög árangursríkt vegna samsetningar þess.
Hvað er gagnlegt í korn?
Notkun skaða á vöru er ákvörðuð út frá greiningu á þeim þáttum sem koma inn í það. Korn inniheldur:
- kalíum, bæta vinnuna í hjarta;
- fosfór, sem ber ábyrgð á ástand beinvefsins;
- vítamín B, PP og K, sem hafa áhrif á ástand taugakerfisins, æðar, kólesteról og glúkósa og blóðþéttni;
- flókið örverur, jákvæð áhrif á starfsemi innri líffæra, þ.mt meltingarvegi.
Það er þessi samsetning sem er árangursrík í baráttunni gegn offitu. Það er varðveitt og niðursoðinn korn, sem einnig er gagnlegt í að missa þyngd.
Næring með notkun þessarar kornaræktar hjálpar til við að létta á kólesterólinu og þörmum - frá eiturefnum og hráefnum, sem verulega bætir meltingu og stuðlar að þyngdartapi. Að auki, soðin korn hjálpar brenna fitu.
Hver vara hefur einstaka vísbendingar um hitaeiningar, prótein, fitu og kolvetni (LBJ), sem ákvarðar gildi hennar og gagnsemi. Eldað korn hefur KBJU, hjálpar til við að berjast gegn ofþyngd og bæta heilsu. Það inniheldur:
- kaloríur innihald soðna korns fer eftir fjölbreytni og er mismunandi frá 96 til 200kcal, en það er almennt viðurkennt
Meðalvísirinn er 96 kkal - í gulu og 108 kkal - í hvítum punkta á 100 g af vöru; - Prótein eru minna en 14%;
- fita í vörunni minna en 7%;
- kolvetni myndar mestan hluta af því - um 80%, en þar sem þeir vísa til meðalhraða klofningsins, er engin skaða í líkamanum.
Notkun soðnu korns með þyngdartap er sannað, aðalatriðið er að neyta það í hæfilegu magni.