Í hjarta Berry smoothies úr eftirfarandi uppskriftir er hægt að nota bæði ferska og frystan ávexti, sameina ber með hvort öðru eða með árstíðabundnum ávöxtum.
Berry smoothies - uppskrift
Þetta smoothie er unnin úr frystum ávöxtum, þar sem það hefur frekar þykk samræmi. Slík drykkur leyfir þér ekki aðeins að fullnægja hungri með ávinningi heldur einnig að auðga líkamann með andoxunarefnum.
Innihaldsefni:
- frystar bláber - 115 g;
- frystum hindberjum - 115 g;
- prunes - 5 stk.
- banani - 1 stykki;
- hörfræ - 1 tsk;
- skrældar sólblómaolía fræ - 15 g;
- grænmeti eða hneta mjólk - 235 ml.
Undirbúningur
Fylltu hrærivélskálina með frystum berjum, bætdu við þeim skrældar prunes, skrældar banani, fræjum og hella í mjólkurdufti. Berið berju smoothies úr frosnum berjum, náðu hámarks einsleitni og notaðu þá strax, þannig að drykkurinn missi ekki gagnlegar eiginleika þess og haldið áferðinni.
Berry-ávextir smoothies
Innihaldsefni:
- ferskar jarðarber - 65 g;
- ferskar hindberjar - 70 g;
- ferskar bláber - 70 g;
- jógúrt - 215 g;
- hunang - 15 ml;
- Nektarínur - 2 stk.
Undirbúningur
Setjið holdið af nektarínum í blenderskálinni og stökkva öllum berjum úr listanum. Hellið í jógúrt og hunangi, og taktu síðan allt til fulls einsleitni. Prófaðu tilbúinn drykk og stilltu samræmi hans við smekk þinn.
Banani og Berry Smoothies
Bananar í smoothies þjóna ekki aðeins til að bæta einkennandi smekk, en einnig vinna sem hugsjón þykkni. Ef þú setur bananinn í frystinum og viskur því í blöndunartæki, fáðu hið fullkomna smoothies af samkvæmni mjúks ís.
Innihaldsefni:
- banani - 1 stykki;
- Blanda af frystum berjum - 115 g;
- mjólkurvörur - 115 ml.
Undirbúningur
Áður en þú berst í smjörið berst skurður banani og frysta það. Setjið frosið
Uppskriftin fyrir Berry smoothies í blender
Innihaldsefni:
- fryst blanda af berjum - 1 hlutur;
- jógúrt - 165 g;
- jurta mjólk - 235 ml;
- Hnetusolía - 15 g;
- kókosrjómi - 15 g.
Undirbúningur
Setjið innihaldsefnin úr listanum í blöndunarskálinni og hristið og náðu hámarks einsleitni. Hellið smoothies yfir gleraugu og þjóna strax, ásamt ferskum berjum.